导读：老年人的消化系统功能下降，如胃液分泌减少，消化道内各种消化酶的分泌减少，导致消化吸收功能一定下降
大多数人都喜欢吃零食，老年人也不例外。但老年人的身体机能比较弱，在选择零食时也有一定的要求。那么哪些零食适合老年人吃呢？吃零食，一般都是年轻人的专利。其实，给老年人吃一些零食，对于延年益寿、祛病强身也大有裨益。老年人是营养不良的主要人群。消化液分泌减少，消化吸收功能降低，导致老年人营养摄入量相对减少。因此，三餐之外适当吃点零食可以补充营养。另外，老年人冬季需要消耗较多的热量来御寒，适当摄入零食可以保证足够的热量。
从生理角度来看，吃零食对心理保健也有积极的作用。吃零食时，往往是在轻松的心情下进行，使兴奋的大脑转入抑制状态，从而获得身心调节和情绪幸福。转移。
记忆力减退是老年人中普遍存在的现象。因此，老年朋友除了吃核桃外，还可以吃松子、杏仁、榛子、花生等，这些坚果中含有不饱和脂肪酸，对心脏有好处；栗子可以补肾气、充饥，是冬季零食的不错选择。爱吃甜食的老年人可以准备一些黑巧克力，可以快速补充体力，还有提神醒脑的作用。老年妇女可以准备一些干枣，每天咀嚼两颗，以补血健脾。酸奶也是不错的选择，但酸奶一定要在低温下饮用，脾胃虚弱的老年人要慎用。老年糖尿病患者尽量不要选择饼干、糕点等零食；老年动脉硬化患者可以吃富含维生素c、E和抗氧化剂的零食，如葡萄干。脾胃功能不好的老人，可以做水果汤，加点蜂蜜，效果会很好。某些蔬菜还可以当零食吃，如蒸山药、红薯、南瓜等。
玖玖健康网小编提醒：从生理角度来看，吃零食对心理保健也起到积极的作用。吃零食时，往往是在放松的状态下进行的，这使得兴奋的大脑变成了抑制状态。从而获得身心的调理和情绪的传递。
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