导读：母乳喂养对儿童非常健康
多吃蛋白质，如鱼、禽、肉、蛋、奶、豆类食品。妈妈们每天最好食用这些食物中的三种以上，并适当摄入各种水果、蔬菜、坚果等。
多喝水。妈妈每天应该喝不少于2100毫升的水，也就是10-11杯水。如果天气炎热干燥，应多喝水。
选择油腻、少油、少咸的汤，如鱼、瘦肉、瘦排骨、去皮家禽，或者蛋花、豆腐、菜汤、米汤、面汤等，都是不错的选择。避免喝各种浓汤。
母亲应该在分娩后一小时开始母乳喂养婴儿。并且让宝宝多吸吮、频繁吸吮，24小时内至少吸吮10次，每次10-15分钟，这样有利于乳汁的分泌。
不要因为短时间内乳汁分泌不足而焦虑或灰心。一定要保持愉快的心情和良好的精神状态，这样才有利于乳汁的分泌。
当宝宝不喝奶时，妈妈可以自己用手按摩乳房，也可以用温毛巾热敷，同时从外向内按摩乳房。
1、乳房护理：如果孕妈决定母乳喂养，就应该在怀孕前就开始护理乳房。洗澡时要注意按摩，并佩戴宽松的胸罩，以免压迫乳腺，造成阻塞。如果出现乳头回缩等问题，可以咨询医生。尽力尽快改正。
另外，妈妈要经常保持乳头清洁，预防乳头和乳房疾病。如果以后喂食的时候姿势和方法得当，就不会有大问题。每次喂奶后，如果宝宝没有排空乳房，就应该用吸奶器吸出多余的乳汁。这不是浪费。排空乳房可以促进更多的乳汁分泌，减少新妈妈的肿胀。止痛，而且对乳房健康也有保健作用。
2、尽早母乳喂养：一般是产后30分钟后，虽然此时新妈妈还没有开始母乳喂养，乳房中的乳汁可能还不够，但应该尽量为宝宝吸吮乳房。并尽早养成吸吮乳房的习惯。否则，宝宝将来可能会排斥妈妈的乳房。
3.不要扔掉初乳：产后五天内，母亲排出的乳汁称为初乳。有的妈妈认为初乳“脏”或者没有营养价值，就挤出来扔掉，很可惜。事实上，初乳是营养的精华。富含人体最高免疫因子和生长因子，可以增强宝宝的免疫力，促进宝宝的发育。因此，产后五天内，宝宝饿了就应该喂奶，尽量给宝宝补充营养。
4、注意母乳过多：当妈妈母乳过多时，母乳喂养前乳房往往不胀，母乳喂养时宝宝吞咽量减少，母乳喂养后宝宝睡眠短且不安，经常哭闹，体重不增加或体重增加。收获缓慢。这时候妈妈就需要找出原因并加以纠正。
5、哺乳时睡觉影响大：不要让宝宝含着乳头睡觉。这样不仅不卫生，还容易引起充血、呕吐。还会影响宝宝牙龈的正常发育。
6、保持愉快的表情：妈妈应该以轻松的表情哺乳。如果妈妈精神有负担或者情绪比较严重，就会影响母乳的分泌。
结论：女孩子应该多注意乳房的保养。如果将来有了孩子，母乳喂养是必要的。母亲应该在分娩一小时后开始母乳喂养婴儿。并且让宝宝多吸吮、频繁吸吮，24小时内至少吸吮10次，每次10-15分钟，这样有利于乳汁的分泌。
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