导读：根据调查结果，孕妇缺锌的现象非常严重
补充锌的最好方法是膳食补充剂。因此，孕妈妈应注意多吃富含锌的食物，如牡蛎、海带、虾米、植物内脏、蛋黄、豆类、芝麻酱、花生、核桃、苹果等。
2.将猪心煮沸冷却，然后加入桂圆肉、姜片和适量的水； 3、转小火煮，调整口味。营养提示：龙眼、猪心不仅为孕期和产后妈妈提供丰富的锌，而且具有补血益气、健脾开胃的功能。
桃仁炖乌鸡原料：乌鸡半只，核桃仁75克，枸杞、葱姜、花椒、绍兴酒等准备工作： 1、乌鸡洗净切块切块，加水煮沸，除去浮沫； 2、加入桃仁、枸杞、花椒、绍酒、盐、葱、姜等，一起煮；
3.煮滚，调味勾芡，最后撒上香菜碎。营养提示：蛋黄、扇贝、木耳都是食物中锌的良好来源，其油腻香浓的味道绝对会让孕妈妈们满意。
至于孕妇如何补锌，上面专家已经给我们详细介绍了，希望能给大家带来一些帮助。如果您想了解更多，请咨询我们的在线专家。
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