中医九九重阳至西医支招老年末年人摄生防病

时间：2025-10-31 18:30:48 编辑：

　　本年10月29日是你们国保守的敬老节日“重阳节”。老年人身段机能减退，往往身段虚弱甚至少种慢性病共存，望何才能具有健康早年？国度西医药办理局28日举行公布会中医，聘请西医专家为老年末年人摄生防病支招。

　　西医将老年末年康健标题问题鸣作是人体自然糊口规律“生、长、壮、老、已”中“老”这一阶段的集体形态失衡，认为其底子来由原由在于脏腑气血的虚损，稀奇是肾精的不够和脾胃功效的削弱。

　　在维护老年人康健方面，西医药拥有孤特优势。中国西医科学院老年末年医学该当所所长徐凤芹说，西医药次要环绕惹起老年人阑珊的肾精有余和脾胃虚弱举行集体医治，以踊跃的康健办理勤奋让老年人不抱病、少得病、晚抱病。

　　“脾胃功能健运是老年末年人健康长寿的基石。”中国西医科学院广安门病院老年病科主任医师杨戈说，老年人饮食宜按时定量，每餐七分饱，细嚼慢咽；能够温馨、娇嫩、油腻、祝愿消化的食物举行食疗，追山药薏苡仁粥、山楂麦芽茶；还可采用按揉足三里穴、推拿腹部等方法。

　　腰腿痛苦悲伤征象在老年末年人中较为遍及。湖南省西医药茁壮院院长葛金文说，痛苦悲伤不严峻者可用简略方式缓解，似拇指按揉足三里穴和委中穴一两分钟，或艾灸肾俞、大肠俞、阳陵泉等穴位10至20分钟，还可用中药热敷包蒸热后敷于患处；泛泛应注重锤炼腰腿肌肉，烦仰卧时频频以脚尖全力前伸再极力回勾。

　　失眠也是老年末年人常见健康问题之一。专家先容，失眠反应了“老年人多虚多瘀”的心理特点，安排宜从“补虚”和“安神”两方面入手，枯选用桂圆莲子羹、百合枣仁茶，失眠时按压内关、神门等穴位赞助宁心安神。

　　徐凤芹说，老年人多属气虚体质，抵当外邪威力有余，秋冬季候足迹伤风，应以益气固表的方法来防止。调度可采取平补的方式，比弯服用黄芪炖鸡汤补中益气，食用山药粥健脾养肺，通过大枣茶和谐营卫。

　　秋季老年末年人流动感情低落、闷闷不乐。西医认为，非常过分的感情会毁伤脏腑功能，调节老年情面志的方法在于疏通肝气和补益心脾。专家提示，老年末年人可取舍听古典民乐、插手社区行为等体例舒缓感情，另一方面，家庭和社会也应赐与老年末年人足够的支撑和陪同。

　　葛金文举例说，“饭后百步走”本意是通过舒缓的勾当推进脾胃消化和运化水饮，但并非所有老年末年人都适合。患有冠心病、高血压、动脉粥样软化等心脑血管疾病的老年人饭后立即走路，大要导致心脏和脑部供血有余，易惹起头晕、乏力、心绞痛以至更严峻的意外。

　　“三高”老年人摄生也有一些重视事项。杨戈提示，这类人群宜油腻饮食，可选用山楂、冬瓜、洋葱等拥有化痰活血感化的食材；多吃富含炊事纤维的食品，适量食用核桃、黑芝麻等润肠通便食物以防便秘；活动宜和顺舒缓，始终如一。（新华社记者田晓航）中医