饭后睡觉对健康不利。饭后可以做3个简单的活动_看医生

时间：2024-07-25 15:36:34 编辑：

导读：很多白领朋友都吃不饱，或者吃完饭就睡觉

很多白领朋友都吃不饱，或者吃完饭就睡觉。久而久之，他们就会发现自己的身体出现了问题。那么饭后睡觉有哪些风险呢？饭后吃什么更健康？

35岁的王女士是典型的“白骨精”。她在一家知名企业担任中层干部。她的工作很忙，经常顾不上吃饭，或者吃完饭就睡觉。这一个多月来，她经常咳嗽，吃了很多感冒止咳药，但仍不见好转。她在医院做了胸部X光检查，但没有发现肺部问题。后来她做了食管钡餐检查，结果证明是食管裂孔疝引起的。

医生说，人体的腹腔和胸腔是由膈肌隔开的。食道穿过膈肌，本来是关闭的。但如果腹压升高，肌肉退化，原本留在腹腔内的胃就会挤压横膈膜上的食管裂孔。到胸部。很多人会出现“烧心”、“泛酸水”的症状，有的人还会出现频繁咳嗽、哮喘等症状。当人坐着或站着时，这种病的症状就会加重，但王女士总是在心满意足后立即躺下，因为她工作太累了。而且，由于活动量少，她便秘严重，上厕所时腹压升高。加重了病情。

工作太累、饭后睡觉是很多白领的常见行为。因此，以本案王女士为例，大家应该开始警惕饭后睡觉的危害。

1、容易诱发肥胖。睡眠时新陈代谢会减慢，胃肠蠕动会减慢，食物不能快速进入小肠消化。当食物在胃里积累时，热量也会在体内积累，很容易导致肥胖。怕胖的女孩子要注意这一点。

3、容易引发中风。胃里储存的食物会导致大脑的血液流向胃。随着血压降低，大脑的供氧也会减少，导致饭后极度疲劳，很容易引起胃灼热。大脑供血不足也容易引发中风。

4、容易消化不良。饭后睡觉会使胃肠蠕动减慢，消化粘膜消化食物的能力减弱，容易引起消化不良。而且，饭后睡觉还可能引发食管反流病。

动作：站立时，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，手掌轻放在腿两侧，眼睛看着前方。左腿向左迈出一步，同时举起双臂抱抱，双手高度不高于肩膀，眼睛与前方线平齐；弯曲膝盖向下蹲约130度，保持稳定，上半身保持挺直；双手下压至肚脐同一高度，保持半蹲姿势15秒。当感觉下肢酸痛、麻木、肿胀时，慢慢站起来，自然呼吸。