导读：随着夏天的临近，越来越单薄的衣服暴露了腹部的赘肉
2.喝6-8杯开水。喝绿茶作为减肥的主要饮料。少喝或不喝含糖饮料和碳酸饮料，不喝果汁和含乳饮料。
4.植物性食物，以白肉为主，如鱼、虾、家禽，而不是红肉。每天100克，晚餐尽量不吃红肉。鸡鸭剥皮，少吃内脏。
7.食物多样，以谷物为主。每日摄入量约为200g-300g，其中米或面100g，玉米、南瓜、燕麦、小米等粗粮约100g。
玖玖健康网小编提醒：日常生活中可以做一些有氧运动，比如仰卧起坐。主要作用是增强腹肌力量，促进腹肌弹性，不再松弛。还可以保护背部，改善体形。有氧运动消耗热量，减少脂肪。选择可以特别关注“中间部分”的活动。这里向大家推荐三个项目：
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