导读：晒太阳是一件很舒服的事情，尤其是冬天，晒太阳会让人产生抗拒心理寒冷
晒太阳时，头、腿、背是重点。还可以做一些行动，达到事半功倍的效果。选择一个视野开阔的地方，面朝东方，闭上眼睛，张开双臂，掌心朝向太阳，轻轻合拢手指，想象温暖的阳光充满全身，一起深吸一口气，放下双臂当你感觉累的时候，重复这个动作去晒太阳。 15分钟后，双手搓热，暖脸，然后散步。
晒太阳时也需要小心。体质虚弱的人不宜在阳光下停留太久。如果感觉不舒服，应立即回屋，以免劳累。高血压、心脏病患者也应适量停止饮食。晒太阳对健康的好处不仅限于匆忙。一次暴露在阳光下时间过长可能会导致中暑或日光性皮炎。
春、秋、冬的阳光不如夏季强烈。上午10点到下午4点之间晒太阳比较合适。夏季最好避开正午烈日时段，避免上午10点前和下午进行日光浴。建议4点以后预订，防止晒伤。成年人每天应在阳光下晒30分钟至1小时。对于皮肤娇嫩的婴儿和儿童，日晒时间可适当缩短至15至30分钟。
研究表明，隔着玻璃照射阳光时，紫外线的透过率不足，不利于人体合成维生素D，没有实际作用。因此，最好到绿化较好、空气新鲜的室外环境来晒太阳。如果天气不好，可以在家靠近玻璃的地方晒太阳。虽然效果有所减弱，但还是比完全没有阳光要好。
阳光强烈时，紫外线直接进入眼睛，会对眼睛造成一定的伤害，尤其是患有白内障的老年人。因此，老年人晒太阳时最好戴上墨镜，防止眩光。但不要戴帽子，否则遮挡阳光就没有意义了。秋冬气温较低时，要注意保暖。
水产品、乳制品、鸡蛋、蘑菇等食物都含有丰富的维生素D，但中国人吃得很少，所以最好适当多吃一些。如有必要，可以按照医生的指示服用维生素D补充剂，但需要定期监测血液含量，以防止服用过量。过量服用会导致恶心、呕吐、焦虑和其他不适。
玖玖健康网小编提醒：日光浴带来健康。日光浴是北方大部分地区人们尤其是老年人的冬季习惯。民间还有一句谚语：阳光是宝，晒日光浴有益健康。
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晒太阳是一件很舒服的事情，尤其是冬天，晒太阳可以帮助你抵御寒冷。当然，晒日光浴的好处还有很多，可以帮助我们补充维生素D，今天小编就带大家来学习一下[详细]
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