导读：随着汽车保有人口的不断增长，节假日开车已成为新时尚，不少帅哥美女都沉浸在握方向盘的快乐之中
首先，视力疲劳。开车的时候，你的眼睛一直盯着前方，心情高度紧张。尤其是在长途高速公路上，更容易失明。这时，除了每小时轮流或眺望远方让眼睛休息外，还需要在饮食中补充丰富的维生素A。出行前应准备维生素A胶囊、肝泥、肝酱、胡萝卜等。其他富含维生素A的食物可以弥补长期用眼造成的损失。
其次是身体疲劳。身体长期处于同一个姿势，不能自由变化，消耗大量的体力。这时，不仅要轮流休息，还要在休息期间补充“能量棒”。巧克力、糖果、水果等富含糖分的食物可以补充消耗的能量。
三是补水。各种营养素的摄入需要充足的水分来保证吸收。水是生命的动力，所以一天开车至少需要补充2000ml的水。
四是保证饮食的纪律和平衡。没有人可以带着全家人一起去。长时间的旅行肯定会给生活带来不便，正常的饮食习惯也无法保证。这就需要提前规划好行车时间和休息地点，保证一日三餐规律饮食。早餐要保证充足的营养，包括牛奶、鸡蛋、少量肉类、蔬菜、主食等。午餐可以简单一点，但要注意营养均衡，荤素搭配。晚餐时，往往很容易陷入暴饮暴食的泥潭。请记住，休息时您不会消耗太多体力。过多的食物只会增加胃肠道的负担，使其在夜间超负荷。因此，晚餐只需在睡觉前吃80%饱即可。不要忘记喝一杯酸奶或牛奶并添加多种维生素补充剂。
首先是食品卫生。食物再好吃，也一定要干净、卫生。带着大肚子跑长途并不是一件省心的事，所以旅途中尽量少吃外卖熟食和凉菜。
旅途漫长，仔细思考自己的饮食，寻找饮食的乐趣，会给你的旅途增添几分乐趣。现在您应该知道应该在车内准备哪些食物了。维生素A胶囊、肝酱、胡萝卜、巧克力、糖果、水果、酸奶、牛奶、维生素补充剂。看来你真的需要一个车载冰箱来准备了。这些项目。
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