导读：每个人的日常运动都是休闲性质的，不会像职业运动员那样造成严重的伤害
大家的日常活动都是休闲性质的，不会像职业运动员那样造成严重的伤害。可能的运动危害包括擦伤、扭伤、肌肉拉伤、挫伤等。广州医科大学第三医院康复科医师李志祥表示，如果这些轻伤不严重，通常不需要用药。您可以先使用周围的物品，例如冷冻矿泉水。水、冰棍等都好办。
普通矿泉水在运动场馆也很容易获得。如果有划伤，只需用矿泉水清洗伤口即可。如果划痕不深，则无需处理。如果有出血，用矿泉水冲洗伤口，然后贴上止血贴。
如果运动前热身不充分、长时间没有运动、或者运动量太大，就很容易出现肌肉拉伤的情况。其症状为受伤部位疼痛、肿胀、明显压痛、触感坚硬。可以根据疼痛程度来估计受伤的严重程度。疼痛越大，损伤越严重。
李志祥建议，一旦出现疼痛，应立即停止活动。如果没有冰块或冷毛巾，请同伴去附近的食堂购买冷冻矿泉水（冰柜越好）或冰棒。用力按压疼痛部位5-10分钟，然后移开片刻，然后再次按压。为防止伤者过度疼痛，请持续30 分钟。这样做可以减轻局部的充血和水肿，并且可以减轻第二天皮肤肿胀的程度。
在肌肉拉伤的早期阶段，不建议立即用药。经过上述冰袋治疗后，可以在家中将消炎镇痛药物比斯福凝胶涂抹在疼痛柄上，或者喷云南白药气雾剂等。
挫伤更常见于活动过程中的各种伤害，例如踢足球门柱、将篮球架举过头顶或抓球时撞到头部。轻度挫伤的临时治疗与肌肉拉伤相同，使用冰块和压力冷敷。
但我们很多人都有一个习惯，就是在受伤时不断地用手揉搓受伤部位，甚至用热毛巾敷一下。这是绝对错误的。李志祥表示，这种活血化瘀的“热疗”要在24小时后进行。太早加热会导致淤血渗出。挫伤发生后第一天应冷敷，第二天再热敷。可以使用活血化瘀的药物（如红花油），一周左右即可基本恢复。严重挫伤应及时去医院治疗。
扭伤和肌肉拉伤很容易混合在一起。不同的是，扭伤最常见的部位是膝关节和踝关节，会引起关节突然肿胀、疼痛、局部肤色变化。
足球有踢球动作，很容易扭伤脚踝。在这种情况下，不要急于穿鞋。平时运动鞋都是绑得很紧的，勉强脱下来会让受伤的地方更加疼痛。而且穿鞋有压力，相当于挤压，可以防止硬块的形成。
不要让伤者用扭伤膝盖或脚踝的脚行走或站立。也可采用上述冷敷的方法来治疗受伤部位。按摩、热敷、红花油等活血药物要在24小时后才可以开始。
但如果发生骨折，你会听到骨头断裂的声音，导致剧烈疼痛、肿胀和皮下出血。必须立即找一块硬板来固定骨折的关节，使其不能移动。然后送他去医院。
在这个以瘦为美的社会，很多人为了让自己的身材变得更好而加入减肥队伍。虽然现在流行很多减肥方法，但是瑜伽减肥受到很多减肥人士的欢迎。然而，对于瑜伽初学者来说，如何避免瑜伽的风险远比控制要困难[详细]
老年人在活动中受伤是不可避免的。提前做好预防措施才是正确的选择。老人不知道如果我们在活动时受伤了，应该怎样做才能保护自己的生命，是否会给身体带来很大的伤害。 [细节]
老年人经常锻炼对身体非常有益，锻炼过程中难免发生意外。运动可以锻炼人的身体机能，促进新陈代谢。但活动时也应避免风险，尤其是老年人。那么，老年人在活动时如何避免危险呢？我们一起来了解一下吧。 [细致]
锻炼需要长期坚持，更重要的是正确的训练方法。前段时间，洗脑歌曲《卡路里》爆红。 “来吧，深呼吸，早上跑步晚上游几米，用平板哑铃划船机，不达目标不放弃”的歌词和旋律传达了倡导活动的精神。 [细致]
老年人还应注意适当锻炼，特别注意防止受伤。因此，在热身阶段一定要做好准备，防止突然过度用力，导致身体无法承受。生命在于活动。但随着年龄的增长，处理活动时就需要更加注意了。运动前应该先热身[详情]
很多上班族没有时间运动，都会选择晚上运动，尤其是饭后。事实上，分居后立即开展活动存在很大风险。那么饭后立即运动有哪些风险呢？下面小编就给大家介绍一下饭后立即运动的风险以及饭后运动的【详情】
很多女性都有这种异味，就是运动一段时间后，总是感觉身体的某些部位疼痛，比如小腹、关节、背部等。健康专家指出，女性.[详细] ]
第一：月经失调与运动过度有关。在运动员严格认真的训练过程中，很多人的月经会变得不规律，有的甚至会完全停止。比如月经不正常……[详情]
很多女性都有这种异味，就是运动一段时间后，总是感觉身体的某些部位疼痛，比如小腹、关节、背部等。健康专家指出.[详细]
热爱运动的女性要警惕五种危险。很多热爱运动的女性都有这样的经历，经过一段时间的运动后，总感觉身体的某些部位经常疼痛……[详细]
相关文章
热门文章
献血者的康健查抄尺度2024年6月26日 包管献血者的身体康健和受血者的平安查验，献血者每次？献血前须进行体格查……
常识感受压力大能否必要做“生理体检” 儿童的一般目力是几多常识 教你看懂妇科BV和宫颈刮片检测单的常识 儿童康健要从体检抓起来2024年6月26日5H跟帖
精选文章
猜你喜欢
网站简介|
友情链接|
联系我们|
Copyright © 2018 - 2026 All Rights Reserved 心依时尚网版权所有鲁ICP备2022014880号-5
提示：本站信息仅供参考，不能作为诊断及医疗的依据；请谨慎参阅，本站不承担由此引起的法律责任。
本网站敬告网民：身体若有不适，请及时到医院就诊。技术支持： 心依时尚网
鲁ICP备2022014880号-5
