导读：发生抽筋时，保持冷静，按照动作方法消除
最常见的抽筋是小腿抽筋。由于腿脚距离心脏较远，最容易受到寒冷和过度收缩。当小腿抽筋时，先吸一口气，浮到水面，用抽筋对侧的手指握住抽筋的脚趾，向身体方向用力拉。另一只手按在抽筋的膝盖上，帮助伸直膝关节。如果一次无法摆脱，可以进行几次。
当大腿抽筋时，先吸一口气，然后浮在水面上，弯曲抽筋的大腿和膝关节，然后用双手抱住小腿，使其贴在大腿上并颤抖，然后向前伸直。
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