导读：我们都知道，妈妈生完孩子后身体非常虚弱
2、精是指用量不宜过多，产妇补充要适量。如果你是母乳喂养的宝宝，奶水较多，你的食量可能会比怀孕期间稍微增加，最多可达1/5；如果您的奶量刚好够宝宝吃，可以使用与怀孕期间相同的量。
3、瘦意味着摄入的水分要多。母乳的最大成分是水。可以多喝水，以及各种汤、牛奶、粥、水果等富含水分的食物。
为了弥补产妇在分娩过程中的重创，产后饮食自然要营养丰富、热量充足。计划自己母乳喂养的新妈妈每天需要3100卡路里的热量，而喂养配方奶的新妈妈则需要大约2400至2600卡路里的热量。
但对于刚生完宝宝的新妈妈来说，身体还处于极其虚弱的状态，胃肠蠕动也较差，食物消化和营养吸收的功能还没有恢复。服用补品时，需要考虑自己的身体状况，更需要注意针对性。
1、红糖水：新妈妈在分娩过程中消耗大量的精神和体力，加上失血过多，急需补充大量的铁质。红糖水非常适合作为产后第一餐饮用。不仅可以补血，还可以促进新妈妈产后恶露的排出。但红糖水不要喝太多。一般来说，产后7至10天为最佳。之后，应该多吃一些有营养、多样化的食物。
2、鸡蛋：如果新妈妈觉得消化好一些了，可以从第二顿开始吃鸡蛋。鸡蛋含有丰富的营养成分，可以帮助新妈妈恢复体力，保持神经系统的健康，减少产后抑郁症。每天吃23个鸡蛋即可，但要注意分两餐吃。煮鸡蛋和蒸蛋羹都是不错的选择。
3、小米：小米富含维生素B1和维生素B2，膳食纤维含量较高。可以帮助新妈妈恢复体力，刺激肠道蠕动，增进食欲。
4、猪肝：第一周是新妈妈排除恶露的黄金期。产前水肿和体内多余的水分也会在此时排出。建议以猪肝为主食，以补气血，每天最好100克左右。不宜给新妈妈喝过多的鸡汤、鸽子汤等，因为此时新妈妈的乳腺尚未张开，如果吃得太好，就不容易被吸收，可能会影响新妈妈的健康。甚至引起乳汁反流。
5、黄酒+生姜+香油：自古以来，月子补品传统上都是用黄酒、生姜、香油来烹调食物。生姜的作用是祛寒、暖宫、帮助排出恶露。至于芝麻油，有利于子宫收缩，恢复到孕前状态。但需要特别注意的是，一旦恶露停止，麻油和酒的量就要减少。对于剖腹产的新妈妈来说，产后第一周不宜饮酒，以免影响伤口愈合。只需使用生姜和芝麻油即可。
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