导读：孕妇在整个怀孕期间对营养的需求更大，所以营养摄入也必须跟上
怀孕12 周之前的这个阶段通常称为妊娠晚期。这时的宝宝在妈妈腹中还不会长得太大，到3个月大时，胎儿的重量也不会超过20克。然而这个时期是胎儿主要器官发育的时期，特别是胎儿神经管和主要内脏器官。因此，准妈妈在饮食中要特别注意营养均衡，保证各种维生素、微量元素和其他有机盐的供给。
此时期的食物宜油腻，宜少食多餐，尽量不要减少总摄入量。当然，如果呕吐非常严重，饮食治疗效果不好，可以去医院，在医生的指导下接受适当的液体补液。
妊娠中期（怀孕4至6个月）是胎儿快速发育的时期。胎儿除了体重迅速增加外，组织器官也在不断分解、发育、完善；另一方面，孕妇的体重此时也迅速增加。 —— 孕妇在怀孕期间体重会增加12-14公斤，其中孕中期增加60%或更多。因此，这个时期的营养饮食非常重要。
4、孕妇对热量的需求较孕晚期明显增加。适当添加米饭、馒头等主食，以及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。
6、孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期，孕妇对钙的需求量增加40%。乳制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等都是钙的良好来源。孕妇可以多选择这些食物。
怀孕初期（孕后7个月及分娩阶段），胎儿生长较快，胎儿需要储存的营养物质增多，孕妇需要的营养物质达到高峰。此外，孕妇在分娩时需要更多的营养。储备能量，所以孕妇应该在饮食上做出相应的调整。孕妇应根据自身情况调整饮食，尽量使饮食多样化，尽量扩大营养素的来源，保证营养素和热量的供给。孕妇在进行产前检查时，可以咨询医生，了解胎儿是否发育良好、是否过大或过小，并考虑自己的体重、是否患有妊娠糖尿病、工作量的大小、身体状况等。家庭经济状况等，仔细思考，拿出合适的菜谱。
4、建议孕妇选择体积小、营养价值高的食物，比如植物性食物；减少营养价值低、体积大的食物，如土豆、红薯等；
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