怀孕期间从哪里获取营养？ _新生儿

时间：2024-10-13 11:53:04 编辑：

导读：每个人都希望拥有一个聪明、美丽、健康、活泼的宝宝

每个人都希望拥有一个聪明、美丽、健康、活泼的宝宝。因此，一旦发现自己怀孕了，大多数准妈妈都会大量服用补品，以免伤害到肚子里的宝宝。

专家表示，孕期营养不良和营养过剩都不能保证胎儿的健康生长发育。孕妇营养不良会导致胎儿出生体重过低，缺铁会导致孕妇贫血，缺乏叶酸会导致胎儿神经管畸形等先天缺陷。 ETC。

但另一方面，孕妇营养过剩会导致胎儿生长过快，不仅难以顺利分娩，而且如果孕妇摄入过多的维生素A和D，还会导致胎儿出生缺陷。必须有适当营养、均衡饮食的现代营养观念。他们应该尽力从食物中获取营养。对于营养补充，应一视同仁，最好在产科医生的指导下进行。

随着优生优育的普及，很多准父母都知道补充营养的重要性。牛建民介绍，影响优生的因素有很多，比如遗传、环境等，但营养因素是我们最容易控制的因素。怀孕期间，孕妇必须有充足的营养供应，以满足自身和胎儿的需要。专家表示，孕期营养补充最好从食物中获取，需要额外补充营养的应在专业医生的指导下进行。

蛋白质是构成人体细胞的主要物质。正常情况下，孕妇每天的蛋白质需要量约为60克。孕晚期，胎儿还小，妈妈对蛋白质的需求不会明显增加，所以不需要特别补充。从孕中期开始，孕妇每天的蛋白质需求量将从60克增加到80至90克（一杯牛奶和一碗麦片中所含的量相当于10克蛋白质）。

女性怀孕后，维生素的必需量相应增加，需要通过食物或多种维生素制剂来补充。 B族维生素对孕妇的影响最大。孕晚期补充B族维生素不仅可以预防胎儿畸形和先天性心脏病，还能滋养神经、抑制恶心呕吐反应。孕晚期，孕吐严重不能进食的孕妇要特别注意进补。

有些B族维生素（如维生素B12）只存在于植物性食物中，所以如果你是连鸡蛋或牛奶都不吃的素食者，就必须服用营养片。需要注意的是，一些脂溶性维生素（如维生素A、D、E、K等）吸收后可在体内储存，因此不宜过量补充，否则容易导致蓄积中毒。

孕妇从孕前3个月至孕晚期3个月每天必须补充叶酸0.4毫克，可有效降低85%神经管正常儿的发病率。

怀孕期间，胎儿各种组织器官的形成都离不开脂肪。因此，孕妇每天膳食中应补充2030克脂肪。鸡蛋的摄入量最好不要超过50克，以免脂肪摄入过多，增加肥胖风险。肝脏的负担导致肥胖。

在整个怀孕过程中，孕妇会自动从胎盘中提供胎儿所需的钙，因此怀孕期间钙的需要量会明显增加。一般来说，女性在非怀孕期间平均每天需要800毫克左右的钙。怀孕期间，孕晚期每天必须摄入1,000至1,200毫克钙，孕中期每天摄入1,200至1,500毫克钙，孕早期每天摄入1,200毫克钙。确保每天摄入1500至1800毫克钙。

而仅靠食物是远远不够弥补的。一旦血钙浓度过低，体内储存的骨钙就可能被利用，引起孕中期抽筋、腰腿痛、骨关节痛、水肿等现象。严重时甚至可能导致骨质疏松、牙齿松动、产后奶水过剩。

因此，在饮食中保证足够的钙摄入量（如多喝牛奶、多吃瘦肉）的前提下，怀孕初期还应该额外服用一些钙片。

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