导读：产后恢复体操怎么做
首先是盆底肌肉活动。这是一个缓慢的下蹲和站起来的活动。我们可以根据自己的体力，每天尽可能多地做。这项活动可以增强您的骨盆底肌肉，并且可以帮助您在分娩期间缝合的伤口愈合。
第二项是踩踏活动。它可以改善血液循环并防止腿部肿胀。将双腿向上弯曲，然后在脚踝处向下弯曲，如此反复练习。
从产后第5天开始，如果感觉良好，还可以做腹部压缩练习。仰卧在床上，用两个枕头支撑头部和肩膀，双腿稍微弯曲，双臂交叉放在腹部。然后抬起头和肩膀时，呼气，用手掌轻轻按压腹部两侧，将腹部两侧紧紧地压在一起。保持这个姿势几秒钟，然后吸气并放松。重复此操作3 次。
向后弯曲活动。坐直，双腿弯曲并稍微分开，双臂交叉在胸前。然后呼气，同时骨盆稍微向前倾斜，身体逐渐向后弯曲，直到感觉腹部肌肉收紧。
前屈活动。仰卧在平坦的表面上，双腿弯曲，双脚稍微分开，双手放在大腿上。呼气，抬起头和肩膀，身体向前伸展，双手尽量接触膝盖。如果一开始你的手不能碰到膝盖，没关系，继续做。完成后吸气并保持紧绷。
侧向转动活动。仰卧在床上，双臂平放在身体两侧，手掌靠近大腿外侧。稍微抬起头，身体向左转动，左手滑动到达小腿。再次仰卧，然后向右侧重复上述动作，每侧2-3次。如果是剖腹产，产后第二周就可以开始锻炼。
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