导读：坐月子期间，对于妈妈来说是非常痛苦的，尤其是在寒冷的季节，几乎无法出门
1.腿部肌肉的活动。平躺，右腿尽量抬高，脚趾伸直不要弯曲，然后慢慢放下腿。这个动作完全依靠腹部肌肉的力量，双手不要用力。以同样的方式抬起左腿，双腿并拢，逐渐增加高度。
2.阴道紧缩活动。仰卧，双腿轻轻分开，脚跟用力向后拉，臀部抬离地面，用脚后跟和肩膀支撑整个身体，膝盖并拢，同时收缩腹部肌肉。
3.膝胸卧位。俯卧在床上，稍微弯曲膝盖，抬起臀部，将胸部轻轻放在床上。双腿应与肩同宽。保持这个姿势2到5分钟，起床前一次，睡觉前一次。
生姜20克，葱23根，红糖适量。先将姜、葱煎约15分钟，加红糖，趁热服下，每日两次。或用母鸡1只、桑枝30克同炖，吃鸡喝汤。用于外感风寒者（全身关节疼痛，屈伸不利，或疼痛无定处，或怕冷，或四肢肿胀，温热时缓解，舌淡苔白）涂层、浮动和慢脉冲）。
1、取肩井，捏揉手三里、外关；采用手臂按摩法、拍打法、推背法、腿部动揉法等。适合贫血者。
2、抹风池，捏揉池泽、曲池、合谷、阴池，捏水沟，移关元、风石，捏揉犊鼻，揉肾柱、肾俞；采用手臂按摩法，揉臂的原则有推背捏捏、拍打经络、动腿捏捏、揉腿等。适合有外感者。
友情提醒，如果是外风寒引起的身体酸痛，新妈妈们要多吃辛辣散寒的食物，比如生姜、大葱、红糖以及一些容易消化的鱼、肉等，避免吃生冷的食物。冷食。
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