导读：产后女性坐月子的目的非常明确
产后新妈妈坐月子，首先是为了自身的恢复，其次是为了母乳喂养。这两方面都需要充足的营养。所以坐月子期间的饮食非常重要。
正常情况下，产后可以吃些坚果，因为杏仁、花生、核桃、芝麻等坚果类食物不仅含有丰富的优质蛋白质，还含有大量的抗氧化维生素E，并且吸收丰富。维生素E可以帮助新生儿妈妈使乳房组织变得更有弹性，这对于增强身体的免疫力很有帮助。
其实，坚果又名带壳坚果，多为动物种子的子叶或胚乳，营养价值很高。坚果分别含有36.0%的蛋白质、58.8%的脂肪和72.6%的碳水化合物。它们还含有维生素（维生素B、E等）、微量元素（磷、钙、锌、铁）、膳食纤维等，吃坚果的好处有很多。很多，具体有以下几种：
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