导读：每个人每天所需的总睡眠时数是不一样的
如果每天的总睡眠时数在推荐范围内，孩子未来在身体健康、心理健康、学习能力等方面都会表现得更好。
如果孩子睡眠较少，他或她就更容易出现注意力不集中、行为异常等问题。此外，这些孩子还更容易患肥胖、高血压和糖尿病。
林口长庚医院睡眠中心儿科睡眠医学科主任黄玉树医生在2010年进行的一项调查显示，台湾小学生一周内平均每天睡眠8.7小时。他们年纪越大，睡眠就越少。高中生的睡眠时间只有6.8小时。
事实上，对于青少年这个群体来说，他们的自然心理时钟就是晚睡晚起。不过，我记得初中的时候，我要早七点去学校学习。这其实是非常违背这个年龄的人性的。欧洲国家已经纷纷推迟中学开学时间，台湾也开始发出这样的声音。有消息称，台中市将开始实行延迟半小时开学。
在台湾，大家最关心的恐怕就是孩子的教育了。但很多实验发现，适当学习+充足睡眠的效果远比拼命读书要好。睡眠是大脑休息、排除毒素和“建立神经维护”的重要时间。
每次我们学习的时候，我们都希望让我们的大脑能够深刻地记住它。大脑利用睡眠的机会来强化清醒时学到的知识。保留重要的记忆，删除不重要的记忆。
我们都希望自己的孩子好好学习，但请记住：开夜车、挖墙借光、挂在人脖子上都可以算是历史故事，但别当真……没用的，这样只会伤害你的身体。
从个人经验来看，大多数家长抱怨孩子不睡觉。确实，其中一些孩子存在睡眠障碍，但大多数时候孩子的活动量不够。他的精力没办法发泄，自然就没有睡觉。我建议多带孩子出去跑跳，消耗他的精力，他就会睡得更多。如果仍有问题或不知道如何出院，建议带至诊所咨询。
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