时间：2025-02-11 04:14:01 编辑：wsy
导读：很多健身的大神平时都是在补充肌酸和蛋白粉的，这对于肌肉的生长会有一定的好处，不过对于刚刚开始接触健身的人们来说，应该都很好奇为什么健身要吃肌酸吧，下面就一起来了解下其中的缘由吧。
许多健身大师通常会补充肌酸和蛋白质粉，这应该想知道为什么在健身时开始参加健身的人。让我们找出原因。
肌酸的优点包括增加耐力，促进氮水平，肌肉细胞的扩大以及促进恢复。
有些人在培训前使用肌肉，并认为培训过程并不难。因为肌酸可以迅速提供能量（人体的活性很少存储在ATP中，也就是说，甲磷酸腺苷和ATP很少存储在人体中。在运动过程中，ATP迅速消耗。当前的肌肉将是肌肉。
人体中磷酸腺苷树的储存量非常小，必须连续合成，但是人体的合成速度非常缓慢，因此人体会导致疲劳。因此，及时补充肌酸可以有效地改善肌肉力量，速度和耐力，改善健康和训练水平，并防止疲劳。
高温每8周服用，脚周期分为两个阶段。
第一步：每天20克造物存储期。也就是说，训练前后5克每天5克5克，训练前后5克。 （一般的肌酸补充剂包括一个小勺子，约5克1平方勺，每天1勺，每天4次））；
步骤2：然后继续使用小剂量。这是每天5G维护期，总计七个星期。换句话说，在每次培训或培训后需要15-30分钟5克。科学周期后，禁用1-2周，然后开始下一个周期。
最初的5-7天，每天20克，分为4次，每次都在锻炼前30分钟内，在运动后30分钟内，在锻炼前30分钟内，每次都在午餐或晚餐。
特定的使用方法如下。
肌酸冲击时期
1。清晨（肌酸休克周期1）：200毫升温水融化了5克肌酸和20克健身饮料，并消耗5克肌酸和200汁。
2。午餐或晚餐后（肌酸休克周期2）：融化5克肌酸和20克5克温水中的5克，吃5克肌酸和200毫升果汁。
3。在运动前和运动过程中30分钟内（Creatin Shock Secker Tiger 3）
在运动之前，用400克健身饮料和400毫升温水冲洗5克肌酸，在运动前30分钟花150毫升，并在运动过程中剩下。所有练习
间距为1.5-2小时，健身饮料的量增加了一倍。
4。在运动后30分钟内（肌酸休克周期4）：200毫升温水和20克健身饮料和30克蛋白质粉末融化5克肌酸。
因为肌酸可以迅速补充能量。因此，在训练过程中很容易训练。逐渐制定改进计划。否则，过度训练仍然是一个微不足道的问题。一旦受伤，恢复就不容易。
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