时间：2024-10-23 06:17:11 编辑：本站整理
导读：抑郁症可能发生在任何人身上。根据世界卫生组织，若你最近心情郁闷，丧失兴趣，而且失去精力，连续两星期也乏力少动。出现焦虑症状，睡眠和食欲紊乱，并可能丧失自尊心或产生负罪感，注意力不易集中等等征状，可能就患上抑郁症了。
抑郁症可能发生在任何人身上。根据世界卫生组织(WHO) 的数据，您最近变得情绪低落、失去兴趣、失去活力，并且连续两周无法活动。如果您出现焦虑、睡眠问题、食欲不振、失去自尊或内疚或难以集中注意力等症状，您可能怀疑患有抑郁症。
遇到好事可以让你感觉更好或不太好，但如果你可以通过做你关心的事情来改变你的心情，你就会感到沮丧。
健康问卷9 (PHQ-9)，对您病情的初步诊断。
过去两周内，以下问题在多大程度上使您的生活变得困难？从不（0分）、几天或更长时间（2分）、几乎每天（3分），回答以下9个问题并计算你的总分。
1. 工作没有兴趣或令人愉快
2.心情低落、郁闷、无望。
3.入睡困难、烦躁或睡得过多
4. 感觉疲倦或缺乏活力
5. 食欲不振或暴饮暴食
6. 对自己感觉不好，感觉自己很失败，或者对自己或家人感到失望。
7. 我很难集中注意力看报纸或看电视等事情。
8. 你的动作或说话速度太慢，以至于引起了别人的注意，或者你变得烦躁或不安，并且比平时走动更多。
9. 认为死亡或以某种方式伤害自己会更好
0至3分：没有抑郁症状。
4至9分：轻度抑郁
10-14分中度抑郁
15-19分：中重度抑郁症
20-27 严重抑郁症
如果您出现以上四种或以上抑郁症症状，请咨询专业医疗人员（咨询心理学家、临床心理学家、医生等）。这个测试可能不能完全反映你的情况，你仍然需要医生的诊断。
抑郁症是可以预防的！
1. 多到户外去晒晒太阳，比如在公园里散步或看看绿叶。呼吸新鲜空气和直视阳光有助于缓解抑郁症。
2、运动可以预防抑郁症。不需要太多运动，每周只需慢走一小时就同样有效。如果有时间，可以步行代替乘地铁，或者饭后散步。
3. 迈出培养新兴趣的第一步，参加您感兴趣的活动，观看有趣的动画，请朋友出去吃饭，或者学习英语书法、插花或绘画。
4.当生活中发生困难或不幸的事情时，尝试与他人分享内心的自我，以便周围的人担心和支持你。
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