专家讲解气功疗法六字真言？中医

：整套功法都是以准备姿势为主。每个动作之前，都要完成准备姿势。即：宽松、安静、自然。肌肉是闭合的。刚而松”，坚持不懈。静，祛邪念，情绪稳定。自然，纯净，自然的呼吸和动作，不屏气，不竭。用力呼吸，动起来；放松，舒适、自然、优雅”。姿势端正，足平；站立与肩同宽，抱膝不弯，松腰塌胯，挺胸，挺背，清空腋窝，沉肩，目视后方，屏气凝神。欣赏这种感觉。当脉搏跳动、呼吸轻柔轻柔时，就开始练习。放松时，心中默念，松肩、下肩、挺胸、放松腰脊。松，屁股松，腿松，膝盖松，脚松，五个脚趾松，手臂十个手指紧。 “轻轻晃动，像即将掉落的肉一样腐烂。”

2、呼吸方法：本练习方法相同；采用腹式呼吸，吸气时，将天空中的清气吸入肺部，扩张胸腔，压迫膈肌。膜掉下来了，腹部自然就肿起来了！这个技能的方法是先呼气，再呼气。呼气时，利用提肛的力量，将“腹部”收回；刚开始练习时，为了调整口型，可以发出高音。当掌握了口型并能调动内气后，呼气念口诀。重要的是要像微风一样呼气，不要让耳朵“听到”。当这条经络中的浑浊之气全部排出后，微微闭上嘴唇，将舌头抵住上颚，通过鼻子吸入新鲜的空气，开始吸气的过程。隔膜会随着吸气而向上和向下膨胀。小腹隆起，吸气纯净：自然。吸气时，短吸一口气休息一下，然后第二次呼气。齐读？词，每一个。将六个字符排成一行。几次后，定曲；休息。

思想：以意导气，肝经脉气大如足；脚趾外：大敦穴在外侧指甲角处，沿脚背上行，经太冲，入中都，经膝关节，上大腿内侧至济麦穴：入阴毛；中，绕过生殖器，行小腹，与胃经平行，上至掌门、奇门，会肝脏经，与胆经相接，上行膈肌，布于胸腔。肋骨之间，沿咽喉后侧，穿过上颌上孔，与眼球、脑部的络脉相通，再上行，出额部，与泥丸宫督脉交汇；另一支来自眼球至大脑的络脉，向下分支，进入面颊内侧，环绕嘴唇。另一个分支穿过肝脏；泽、孔嘴、烈的大拇指不见了。指向里面！少伤穴，即何？手太阴。肺经，相通。

动作：双臂自然从两侧抬起，手背朝上。肩膀放松，自然下垂。腕、肘关节放松，自然弯曲。双手的高度不高于肩膀。然后转动手掌，使手掌朝上。双臂在眼前画一条弧线。手指并拢，指尖相对，避免接触；作为衡量标准，手掌朝下，慢慢走向。潭中！穴位、上丹田通畅！气体。双手落地。同时开始呼气念“和”字，完全呼气，再吸气，休息片刻，然后降膈：下腹部；自然凸出，做第二个！呼气，六次，再次。

意念：用意念“引气自脾至经脉”穴，呈白色，穴位上升。经商丘、三阴交、阴陵泉，上行大腿内侧，汇入泻冲经。传至心经，经膈与小肠相通。另一个追随者？心与目系相通，其直脉自心上行至肺，自腋下出，沿臂内后缘，经肺、心包经、房后，循少海。洞，沿。手臂内侧，转至掌背尖骨处，再进入掌内侧后缘转至小指末端少冲穴。

嘴形：嘴捏成管状。就像，保持你的舌头平坦。向前伸展并稍微卷起。继续右手，举起来？至膻中穴，双手向内旋转，掌心翻转。向下，右手继续，翻过来，从外面提起来！开始，同时：左手向下压；用右手往上按！寻找左侧“下属”时，启动，呼气，念出“呼”字，右手握住！要量！正面和顶部，左侧！向下压左臀部、向侧面，然后完全呼气。那么对吧！双手向外旋转；手掌面向脸部：双手从眼前慢慢地慢慢放下；同时，将左手向外旋转，使手掌朝向身体。一侧，沿着腹部和胸部举起，双手叠放在胸前，右手在外面。左手向内，“劳宫穴”外向内！对吧？左手举起，与右手相接，做第二次，呼气”念“呼”字，共做六次，“呼气为一次”。

思路：以意引气，使肝经脉气自大敦穴（见“嘘”字义）上行至胸前，沿中焦与肺经交汇，相通。经大肠，再上一“经胃，入肺。从中府、云门出，行至腋下，行至臂内侧，下肘正中，沿臂顶，入寸口穴，出拇指、指尖，向内；另一支从手腕，到食指末端商穴。大肠经以吸气之力，引天阳下行至第二趾尖的离堆穴。

动作：吸力？气两臂行于自然力，自肾俞上：举，通肾；穿过疏府，指尖朝下，双手举至胸前，然后向上！向前画弧线，支撑圆圈，双手？指尖相对，在胸前形成抱球状。呼气时念“吹”字，同时屈膝下蹲，持球落地，身体极用力。保持膝盖伸直！结不是垂直的。交叉脚趾，提肛收缩肾脏，尽量收回小腹，抬起手臂。身高、身高、姿势的要求、要求都不能根据“小”人的体质而打折扣。所谓的是什么？顺其自然，任性，做别人想做的事！灾难。年轻又柔嫩？能抱膝者，兄弱肌壮。为了僵硬，按住下腹部直到所有呼气都发生，然后跟随吸气站起来。呼气后，手臂随着吸气自然下垂于身体两侧，然后慢慢站起来。吸气后，站直，如准备姿势，稍事休息，然后按上述方法第二次呼气，共六次呼吸。每一次都是一次。

意念：以意引气，通肾经；脉气起于足掌涌泉穴，在内踝前大骨边缘的然谷穴出，沿踝骨后部下行，入足跟，并通过经络上升。从小腿内侧到腘窝再过大腿？边缘，穿脊椎入肾，同时与膀胱相通。直脉从肾上行，经肝膈，入肺，沿咽喉，至舌根；另一个分支。从肺输出，连接心脏至胸中的膻中穴、任脉、心包？脉相通到底，经天池、鸡泉、曲泽、大陵、劳宫穴，至中指尖的中冲穴。

动作：吸气后，两臂由腹前抬起，两手掌心朝上，指尖相对应，直至：两手到达膻中穴，然后双手向内旋转，掌心向外，吸气全部道路；呼气时，念“嘿”字，双手手掌向上举起，直至头：火：行，完全呼气，然后“将双手手掌向内；朝向脸部，指尖向上” ，穿过脸！”并自然落在脸前。到达膻中穴时，指尖向下，双手自然下垂，穿过胆经上的日月穴，将身体两侧的少阳之气引至足四穴尖的足阴穴。脚趾。总共呼气六次。再次。

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