中医意气为君骨肉臣习练太极益身心

　　术中，太极拳以其奇特、完备、科学的熬炼方式和理论系统，以及优良、切当、遍及的保健的感化和医疗结果，为泛博群众所喜爱。

　　西医学以为，人体是一个以脏腑为核心，通过经络运转气血与形体五官等组织相接洽的抵牾同一的全体。在这个全体中，脏腑、经络、气血之间，既互相接洽，又互相限制，在“心——君主之宫”(大脑皮层及中枢神经体系)的统率与和谐下，既分工，又竞争，配合完成各类心理勾当，维持阴阳均衡。

　　太极拳，按照阴阳、脏腑、经络、气血学说缔造的熬炼方式和动作方法，归纳起来就是一句话：“意气为君骨肉臣”;三调解：调心、调气、调身;九方法：静、聚、贯、顺、沉、畅、松、正、整。在操练时要做到心神恬静，表里抓紧，以心行气，以气运身，神形合一，意气相依。还要持久熬炼，始终如一，从而起到强身健体的感化。

　　一、强心“心为五脏六腑之大主”。练太极拳出格夸大“心静意图”，意图识指导动作，使心神恬静，意念集中，机体抓紧，脏腑之间阐扬一般的功效，从而取得相对均衡。心神安靖，可使头脑火速，言语流畅。心气运转流利，更能阐扬其统辖血液轮回的功效，削减和消弭体内瘀血。血液畅达丰裕，面色天然苍白。

　　二、养肝练太极拳时，意境平静，情感平和平静，以意行气，表里抓紧，动作温柔圆活，如东风杨柳，生气盎然，可使肝气舒和条达，从而肝体得养，肝血得藏，有助于脾胃消化，不致横逆克土。练拳时以意命运的腹式呼吸，有助于行气活血。眼神贯注动作，动作圆活连贯，对养肝明目、舒筋灵敏大有利处。

　　三、健脾练拳时的腹式呼吸，“气焰宜鼓荡”，内脏增强爬动，比如对肠胃等内脏器官进行自我推拿，使三焦气机畅达，脾胃起落温顺，新陈代谢增强，中土运化水谷功效强健。表情舒畅，饮食天然苦涩。化源添加，养分充沛，肌肉饱满光泽，四肢健旺矫捷。脾性兴旺，营血丰裕，统血功效亦必一般。

　　四、补肺练太极拳要求气沉丹田，从而增强了肺主气的功效，添加了肺活量，有益于肺的肃降。通过弃旧容新，能进一步鞭策气血在全身的运转，使身体各部都获得养分与活力。练拳时使肺的呼吸与外相的开合接洽起来，与动作的开合真假和崎岖转换连系起来，练拳后皮肤温馨或轻轻出汗，有益于肺气的宣发和水道的通调，并能充卫固表，不易伤风，使皮肤润泽，感受活络。

　　五、固肾太极拳论以为“腰为掌握”，“命意泉源在腰隙”。故练拳时十分注重肾之府——腰的感化，以腰为轴来动员四肢和全身和谐活动，用力路完备，气机通畅;要“牵动往来气贴背”、“中气贯脊中”;还要悬顶、吊裆、提肛、尾闾中正，以增强肾命并调通任督二脉之气。而且以心为令、气沉丹田，使心肾订交，水火既济。如许就增强了两肾和命门的功效，使肾精充分、阳气兴旺、步履轻捷、二便和谐、骨强齿坚、发泽耳聪。

　　六、益脑脑为髓海，是精华和神明高度聚汇之处，为生命要害地点。练太极拳通过心静意图、心神安靖，和谐地完成各类动作，对中枢神经体系起着优良的熬炼感化，增强了大脑的调理功效。又因肾主骨，骨生髓，肾通大脑，所以肾气旺，任督二脉通顺，就能使髓海充分、精力丰满、头脑活络、回忆力强，起到开辟智力和延缓衰老的感化。

　　七、调气、和血练拳时要“以意行气，以气运身”、“气遍周身不滞”。如许能够使全身之气机通调无阻，气运血行，血脉天然温顺。经络是人体气血运转的通路。太极拳以气运身和“运劲似抽丝”的操练方式，通过“立如平准，活似车轮”的轴心活动，周身关节之间，如螺丝形运于肌肤之上，环绕纠缠往来以通顺经络，和谐气血。如许就能够到达气运血行、血旺气足、血脉温顺、气机通畅、精神兴旺、抗病力强的结果。

　　八、炼性、怡情持久练太极拳，能够陶冶脾气，培育镇静从容、暖和沉着、耐心详尽、干事有恒、意志顽强、乐观朝上进步等优秀性格。练太极拳后，会使人表情舒畅，精力高兴，澹泊平安，不为七情、六欲所搅扰。若有懊恼，在大天然之中，觅个寂静之处，练练太极拳，可使邪念消弭、平心静气。工余学后，歇息闲暇之时，练太极拳是一种踊跃的歇息、康健的消遣、高贵的文娱和优良的感情练习。

　　综上所述，太极拳是一种心身俱练、神形双修的保健活动。它通过调心、调气、调身等一系列调解人体阴阳的对立同一的活动，以内固精力、运转气血、通顺经络、和谐脏腑、勾当肌肉筋骨，使人邪气兴旺，阴平阳秘，表里和谐，到达保健祛病、益寿延年、自暴自弃之目标。

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