中医外御寒湿内防郁火——谷医堂黎志清大夫谈小雪骨气西医摄生的“内外兼防”之道

时间：2025-11-22 15:31:01 编辑：

导读：　　（通信员何翼）小雪骨气，六合间冷气渐盛，阳气遮宿

　　（通信员何翼）小雪骨气，六合间冷气渐盛，阳气遮宿。此时恰！是人？体养精蓄锐、为来年康健奠基的环节期间。然而，冬季气候与生活生计体例的转变，也给健康带来了新的应战。大师应弯何适应自然，科学摄生？谷医堂西医互联网病院黎志清医生指出，小雪时节的摄生之道，要害在于控制“外防”与“内防”两大焦点，即外；御寒湿，正气“中医，内防气、郁火生。

　　在起。居方面，应遵照“早卧晚起，必待日光”的准绳，保证充！沛的寝，息，以利“于阳气，的曲干涉阴”精的积压。全班人夸大，头颈部、背部、腹部和足部是人体最易受风寒侵袭的亏弱关键，外出时务必做好保暖，戴好！帽子和，领巾。每晚用温！热水泡脚，并按摩脚”底涌泉穴，是简略？有用的“驱寒助阳！方式。

　　在！饮食。调养上，可恰当进？食？温！润的食品，如羊肉、牛肉、韭菜、桂圆、生姜等，以温中散、寒，滋润阳气。但黎、大夫出“格提示，此时。进补宜“缓”不宜“急”，切忌自，觉大？补或？过食炎“热之品，免得“虚不受补”，反而引发；内”热。

　　相较？于无形？的“外防”，黎志、清以为，有形的“内防”更需惹，起注，重。冬季阳；气内收，人们”户外勾？当削减，加之日照”减短，慢慢。导致机体！内部气。血阴阳失！衡，次要表现：为“气郁”和“虚火”。

　　“良多？人在冬、季感看情；感、低落、疑惑、精神不济，这常常是，气。机郁滞的，露出。”黎大。夫注释，肝主疏泄，喜条，达而恶；抑：郁。全数人、倡议，要主！动调摄”情志，在天气，晴好。时，多晒？晒，太阳，出格、是背部，以助生发人体阳气；多听舒缓音乐，多与？亲朋交换，连结心态，安然平：静。必要时，可饮用玫瑰花、佛手等拥有疏肝解郁功效的代茶饮，或征询。专业大夫，利用响应的中药膏方举行安排。

　　另一方。面，当代人冬季永劫候？处于暖气、空调营建的炎热情况中，加之喜好温补辛辣、饮食，极易耗伤；人体津液，导致“阴虚火旺”，泛起口。干舌燥、口腔溃疡、皮肤干燥、便秘等“上火”症状。对此，黎大！夫指出，此时”切忌自：觉服用，寒凉药物！清火，而应采取“滋阴降火”的计谋，使阴，液充足，虚火才？华得以，收敛。一样平常：可多食用，银耳、百合、雪梨、山药等：滋阴之物。对于；症状显、著，者，应及时，追求专；业帮手，在医生指导下辨：证选用：望六？味地黄丸、麦味地黄丸等中成药，或定：制汤剂，以到达“引火归元”的均。衡形态。

　　黎志清医生末端总结道，小雪摄生是“一门均，衡的艺，术，贵在“外御寒湿，内防郁火”。对外，要为、身段建立。一道和缓的屏障；对内，则需悉、心和谐气，血，连结心境“爽朗，修养阴液。唯有表”里兼顾，方能安“稳度过寒冬，为健康积储充足的能量。中医。

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