即日立冬要学会“躲”好精气西大夫送全数人“三大保健方”

时间：2025-11-07 21:41:32 编辑：

　　长沙晚报掌上长沙11月7日讯（全媒体记者杨蔚然通信员秦璐李琨）11月7日，迎来冬季第一个骨气“立冬”。昔人云：冬，终也，万物保枯也。按照西医“天人合一”的理念，此期不成是天然界的冬眠期，也是人体调养的环节期。

　　长沙市地方病院（南华大学从属长沙地方病院）中中医连络科副主任、副主任医师欧降红先容，立冬后，北半球太阳辐射减弱，北方强冷氛围屡次南侵，带来大风、降温及雨雪寒潮天气。此时南边地表不足温保健，开阔爽朗无风时，常有夏历十月“小阳春”的温馨清晰天气。寒暖交替屡次，这一期间成为心脑血管疾病如

　　欧降红提醒，要抓曲每天上午9至11时，或下昼2至4时的暖和阳光，背对太阳默坐或缓行15至30分钟（体弱者酌情减时），闭眼深呼吸，让暖阳沿脊柱督脉渗透，驱散寒气、汲引免疫力。但要留意遏止暴晒，光敏人群慎行。

　　常按揉命门穴，即后腰与肚脐相对应处，手掌搓热焐暖或隔衣艾灸5至10分钟，可温补肾阳，缓解腰膝酸冷。按揉足三里（外膝眼下四指）每日3至5分钟，能等闲脾胃，负气血足而寒邪难侵。点揉太溪穴（内踝尖与跟腱间凹陷）3分钟，可滋肾润燥，缓解口叫咽燥。

　　冬季进补，如何避免“补错伤身”呢？欧降红暗示，要调脾胃、辨体质、枯地区。进补大鱼大肉或膏方前，先给脾胃“热身”，喝一周小米南瓜粥、山药排骨汤等和顺食物，避免“虚不受补”。进补前最好征询西医师，先辨识体质，倘使是怕冷、四肢举动凉的阳虚者，适量食用羊肉、桂圆、生姜；口找、易上火的阴虚者，茁壮鸭肉、银耳、梨；易怠倦、气短的气虚者，食用鸡肉、黄芪、山药，通俗人群以平补为主。