导读： 1.红薯：补虚乏、益气力 养分阐明：系粮食中养分较为丰硕的食物
1.红薯：补虚乏、益气力
养分阐明：系粮食中养分较为丰硕的食物。因为红薯能提供人体大量的粘液蛋白、糖、维生素A和维生素c，因而拥有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。常吃红薯能防范肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防范胶原病的发生。
2.包心菜：加强抵御力
养分阐明：其维生素c的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体系体例造酶、激素等活性物质必不成少的材料。它能推进人体新陈代谢，很是有益于儿童发展发育。
3.萝卜：消积滞、化痰热
养分阐明：西医以为，萝卜性凉味辛甘，入肺、胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积胀满、小便不利等症。可见萝卜对调理脾胃感化不小，所以有“秋后萝卜赛人参”之说，对秋季常见的消化不良、风热型伤风、扁桃体炎、咳喘多痰服饰、咽喉痛等疾病也有协助医治传染感动人群。
养分阐发：芋头富含淀粉，养分丰盛。并含乳聚糖，质地软滑，便利消化，有健胃传染感动，出格相宜脾胃衰弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。
这些素食食材是不是看起来也同样很美味呢，动脱手指动动聪明，俭朴的食材同样能够让全数人甘旨起来！
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