看医生。夏天可以喝哪些汤来解暑呢？夏天适合吃哪些水果？

进入夏季，天气不仅非常炎热，而且很多在户外工作的朋友都容易中暑。尤其是中午很热的时候，一定不要出门，因为这个时候紫外线非常强，不仅容易晒伤皮肤，还容易中暑，所以夏天应该多喝更有养生配方解暑。汤。

做法：将冷水和洗净的绿豆放入锅中煮；将西瓜皮去掉，切成条；将绿豆煮至快开花，加入西瓜皮和丝煮一分钟；加入冰糖，煮至冰糖融化即可关火。

功效：在这道绿豆瓜皮梅子汤中，绿豆和西瓜皮是防暑降温的最佳食材。加梅可生津止渴。是一种简单又营养的防暑饮品。

做法：将莲子剥去壳、核；红枣洗净去核，百合洗净切碎；银耳泡软，切成小片；锅中加水，加入冰糖、莲子、红枣；煮沸后，加入银耳一路煮；当它再次沸腾时，加入百合，一直煮几分钟。

功效：莲子百合银耳糖浆能补脾、肾、固精、养心、安神、滋阴、润肺、润肠、益胃、补气、和血、强心、生津、强体、补脑。具有提神、美容、返老还童、延年益寿的功效。

功效：西瓜汁含糖量高，有利小便。很多人认为早上喝西瓜汁会增加排尿次数，不利于睡眠。事实上，如果早上比较热，喝少量的西瓜汁实际上有助于睡眠。

炎热季节，人体新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素。这时，可以选择性、定量地补充一些维生素，最好是食补。可以选择一些富含维生素和钙的食物，如西瓜、黄瓜、西红柿、豆类及其制品、动物肝肾、虾米等。可以喝一些果汁。

夏季出汗过多还会导致体内钾离子过多流失。具体症状有乏力、食欲不振等。新鲜蔬菜、水果中含有大量的钾，因此可以酌情节制吃一些草莓、杏、荔枝、桃、李子等水果。蔬菜如青菜、大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。

夏季适当吃一些冷食或喝一些冷饮，会使人感到身心舒适，还可以起到一定的驱暑降温作用。但这些食物不宜过多食用，否则容易引起胃肠道温度下降，引起非法宫缩，诱发腹痛、腹泻等症状。

夏季吃的食物应以油腻、滋阴为主。如果太油腻、太热，势必影响脾胃，造成脾胃功能失调，或引起恶心、呕吐、腹泻等症状。鸭肉、瘦肉、瓜果、白糖、大麦、芡实、绿豆等食物都是夏季良好的进补食物。

具有清热、止烦、利尿、解酒等功效。用于治疗发热、暑热烦渴、小便不利、咽喉肿痛、口腔炎症、酒醉等症。

营养价值：最适合夏天吃西瓜。不仅可以解暑发汗，还可以补充水分。被誉为夏季水果之王。西瓜果肉的94%是水，还有糖、维生素、多种氨基酸和少量有机盐。这些物质能有效补充高温季节人体所需的水分和营养物质；摄入的水和有机盐代谢成尿液，也可以带走多余的热量，达到清热补气的效果。

禁忌：西瓜属寒性之品。体质虚弱、肠胃不好的人，吃多了容易引起腹痛、腹泻。不宜与清淡食物同食。肾功能不全的人不宜过多吃西瓜。如果一起吃温热的食物或饮料，寒热不和，很容易引起呕吐。

芒果是著名的热带水果之一。以其肉质细嫩、风味独特、营养丰富而深受人们喜爱。因此被誉为“热带水果之王”。可制成果汁、果酱、罐头、酱菜、酸辣酱菜等。还有芒果奶粉、蜜饯等。

营养价值：芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8%。维生素c的含量也高于橙子和草莓。芒果含有糖、蛋白质、钙、磷、铁等营养成分，这些都是人体所必需的。吃芒果有清肠胃的作用，对晕车、晕船有一定的止吐作用。芒果中含有大量的维生素A，因此具有抗癌、抗癌作用。

荔枝、香蕉、菠萝、龙眼被誉为“南方四大水果”。荔枝因杨贵妃爱吃而名声大噪，杜牧因此写下了“小妾骑马笑，无人知是荔枝”的名言。

营养价值：荔枝含有丰富的糖分，可以补充能量；荔枝肉含有丰富的维生素c和蛋白质，可以促进毛细血管的血液循环，防止斑点的发生，使皮肤更加光滑。

樱桃番茄，学名樱桃番茄，是一种非常好的健康营养食品。它们的含糖量非常高，大约7到8度。它们味道香甜可口，风味独特。它既是蔬菜又是水果。西红柿除了含有所有营养成分外，其维生素含量是普通西红柿的1.8倍。被联合国粮食及农业组织列为优先推广的“四大水果”之一。

营养价值：圣女果含有谷胱甘肽、番茄红素等特殊物质，可以促进人体生长发育，特别是儿童的生长发育。它还可以增加人体抵抗力，延缓人体衰老。此外，番茄红素可以保护人体免受香烟和汽车尾气中的致癌毒素的侵害，还可以用于美容和防晒。樱桃番茄中所含的苹果酸或柠檬酸有助于胃液分解脂肪和蛋白质。消化。

哈密瓜，又称“甜瓜”、“白啄瓜”。果肉绿、白、红或橙，或脆或软，香甜。它原产于热带地区，我国各地广泛栽培。有很多品种。华北、西北地区所产的苦味较重，而潮湿地区所产的则水分丰富，味道较淡。它们是夏季极佳的水果。著名的新疆哈密瓜是哈密瓜品种之一。

营养价值：哈密瓜含有大量碳水化合物和柠檬酸，并富含水分。可清热生津、止渴除烦；哈密瓜中的蔗糖酶可以将不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质，可以帮助肾病患者吸收营养；生吃哈密瓜可以止渴清燥，并能消除口臭。哈密瓜含有苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜根、维生素c等丰富的营养成分，对传染性高热、口渴等有良好的疗效。

牛油果又名牛油果，是一种营养价值很高的水果。它含有多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质，钠、钾、镁和钙的含量也很高。其营养价值与黄油相当。有“丛林奶油”之美誉。除作水果食用外，还可作菜肴、罐头等。

营养价值：牛油果富含钾、叶酸和维生素B6。还含有钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等多种矿物元素和食用动物纤维。每100克生牛油果含有74.3%的水、2克蛋白质、15.3克脂肪和7.4克碳水化合物。它可以提供673.9千焦的热量。它是一种高能量、低糖的水果。鳄梨的脂肪含量很高。它含有大量的酶，可以健胃、清洁肠道。它还具有降低胆固醇和血脂、保护心血管和肝脏系统等重要的心理功能。