导读：虽然纯牛奶的营养价值非常高，但是每天不能喝太多的纯牛奶，否则会给你的肠胃消化造成负担，但是如果你喝牛奶如果喝得少，就不容易充分利用牛奶的营养
牛奶是一种营养价值很高的食品。如果喝得太少，就很难发挥应有的作用。如果喝太多，就会难以消化和吸收。每天的牛奶量应根据年龄、工作消耗和经济条件确定。一般来说，成年人每天应该喝400至500毫升，也就是两瓶（两袋）牛奶，但至少也要喝250毫升左右，也就是一瓶（一袋）牛奶。经济条件允许最好有三瓶（三袋）750毫升左右，但最好不要超过1000毫升。简单来说就是“保证一瓶，争取两瓶，最好是三瓶，最多不超过四瓶”。
1、牛奶营养丰富，易于消化吸收，可提高人体抵抗力，补充各种微量元素、蛋白质等，是最理想的天然食品。
2.牛奶含有形成大脑和脑神经组织的重要营养物质。它对婴幼儿和青少年的智力发育起着重要作用。是大脑健康的首选。
3、牛奶中的钙、磷不仅数量多，而且比例也比较合适，最容易被人体吸收。是构成人体、促进发育的最佳钙源。牛奶不仅能促进青少年健康成长，还能帮助中老年人活得更长寿、更健康。
4、牛奶保护消化系统，能促进溃疡病灶的愈合。可中和胃酸，增强胃功能，有利于胃炎的恢复和治疗。患有萎缩性胃炎和十二指肠溃疡的人应该经常喝牛奶。
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