导读：我们在生活中总是心情不好，容易发脾气
镁在调节我们大脑中快乐的神经递质血清素方面起着非常重要的作用。镁对神经也有益。它可以维持免疫系统的健康，有助于舒缓情绪。镁可以让你感觉更好。心情好，还可以起到提高免疫力的作用。深绿色叶类蔬菜是镁的良好来源，如菠菜、白菜等。由于每个叶绿素分子中都含有一个镁离子，颜色越绿，含镁量越多；颜色越绿，含镁量越多。各种坚果的镁含量也较高，如杏仁、葵花子、腰果等；一根中等大小的香蕉含有约32 毫克镁，被认为是极好的抗抑郁剂。柑橘类水果、葡萄干、玉米、蘑菇、大蒜、洋葱、鸡肉等都富含镁，可适量食用。这些绿色成分可以很好地补充镁。这些营养素有利于舒缓情绪，还可能具有抗抑郁作用。
如果抑郁症患者体内的锌浓度相对于普通人来说是比较低的，那么补锌可以很好的缓解我们抑郁的情绪。生活中吃一些坚果可以补充体内的锌，帮助我们调节情绪，让我们心情愉快。
有很多方法可以帮助我们调节生活中的情绪。以上两种食物对我们有很大的帮助。我们经常吃这些食物可以为身体提供多种营养，并且可以缓解压力。情绪方面，如果你工作压力大或者有负面情绪，这些食物千万不要错过。
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