导读：都说看一个人首先看到的是他的身材
单腿站立，另一条腿向前伸展30至45度，保持脚背伸直十秒钟，然后将脚背尽量向腿部弯曲，保持十秒钟。然后换另一条腿，重复以上动作。这个方法非常简单实用，可以坐着进行。你只需要伸直双腿即可。
从背面看腿，最好的比例是大腿围：小腿围：脚踝=7:5:3。如果你的腿太“宽”，那么你就要想办法缩小它。小腿肌肉硬的胡萝卜腿是绝对不允许的，大腿脂肪软的麻薯腿也是不允许的，没有线条的香肠腿更忌讳。
跪在地上，双手举起，使手臂和腿与身体成直角，然后慢慢向后抬起左腿并伸直，直到感觉腿后部肌肉酸痛为止。举升到极限后，向正常线弯曲，尽可能靠近胸部。完成左腿后，换右腿做同样的动作。
双手放在腰上，伸直并抬起右脚到你感觉最高的位置，但骨盆不要随之旋转。如果你想把屁股抬得很高，不要只是把屁股抬高，双脚要伸直。保持这个姿势30 秒。
你想拥有一双修长美腿吗？你还在羡慕别人的美腿吗？别再找了，赶紧按照我刚才说的方法去锻炼吧。你也可以拥有美腿，只要你能坚持运动，距离你成为别人眼中的长腿美女或者长腿欧巴的日子已经不远了。想想是不是很美好呢？加油，大家！
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