导读：每个人的体质不同，不同体质容易出现的症状也不同
建议的户外活动是快走和慢跑。如果你早上锻炼，最好在太阳升起后开始。慢走每次1小时以上，快走、慢跑每次半小时左右。还有踮脚、击鼓等室内活动。腰部、按摩腰部、转动腰部、伸展腿部和背部、前后倾、摇海等。
除了运动之外，还有一些小动作，如吞口水、揉腹部、按摩肚脐、脚底涌泉穴、排便时咬紧牙齿、收紧臀肌、会阴部练习等。不建议练习提肛法。肾虚的人应该多活动腰部。至于下肢，动作不宜剧烈，应缓慢进行，关节能张开。
当体质尚较弱时，不要进行力量练习。健身运动与保健运动不同。肌肉训练不利于健康维护。看看各国的增肌人士就知道，享受年龄的人很少。这种活动是不自然的。
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