导读：脱发是一种常见现象
1.咸水鱼。研究发现，omega-3脂肪酸属于不饱和脂肪酸，有助于滋润头发，防止干燥、开裂甚至脱发。鲑鱼、金枪鱼和沙丁鱼等咸水鱼富含这种不饱和脂肪酸，核桃等坚果也富含这种脂肪酸。
2、绿色蔬菜。绿色蔬菜富含多种维生素、矿物质和多种动物抗氧化剂，能为头发生长提供全面的营养，有效防止脱发。
3.胡萝卜。胡萝卜富含强效抗氧化剂胡萝卜素，在人体内直接转化为维生素A，对表皮细胞和组织的发育起着重要作用。除了胡萝卜之外，普通的橙黄色食物也含有丰富的胡萝卜素，比如南瓜、橘子、枸杞等。
除了饮食治疗外，纠正不良的生活习惯对于缓解脱发、脱发也非常重要。专家指出，脱发多的原因与生活习惯有关。工作太忙或者学习压力太大、空气污染、电脑辐射、接触某些职业中的有害物质以及一些不良的饮食习惯都可能是导致脱发的原因。
因此，专家建议，容易脱发的人不要饮酒、甜饮料、辛辣食物等，有时甚至吃太咸的食物也会对头发产生影响。对于患有脂溢性脱发、头上油脂较多的人，建议每天至两天洗一次。如果头部油脂分泌正常，两到三天洗一次，或者每周洗两到三次。比较一致。
九九健康网小编提醒：现在很多人吃饭时经常吃肉。肉类总是缺乏一些影响发质的基本要素，从而导致患者脱发。因此，患者应适当饮食。吃肉可以补充碘、动物蛋白、铁和维生素，可以抵抗头发衰老，促进细胞分裂，使头发生长。可以多吃新鲜生菜、卷心菜、黑芝麻等。
重点提醒：春天要让头发保持“丝滑”总是很难的。无论你洗头还是梳头，梳子上都会沾满掉落的头发。其实，脱发是由很多生活原因造成的.[详细]
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