假期睡太多已成主要死亡原因_常识

五一假期你都做了什么？对于这个问题，70%的貂蝉回答：在家睡觉。现在很多白领平日工作太忙，早上还要处理，睡眠时间太少。他们等待假期补觉，恨不得一整天都起不来。

五一假期你都做了什么？对于这个问答，70%的貂蝉回答：在家睡觉。现在很多白领平日工作太忙，早上还要处理，睡眠时间太少。他们等待假期补觉，恨不得一整天都起不来。然而，最近的研究表明，睡得太多可能会危及生命。记者今天在采访中还了解到，如果睡得太多，不仅不能消除疲劳，还会影响身体健康和智力。睡眠时间中，死亡率最低的睡眠时间约为7小时。

美国研究人员对9万名50岁至79岁女性进行了长达七年半的调查后发现，每天睡眠超过9小时的人中风的风险比正常人高出70%谁睡了七个小时。睡眠时间是增加中风损伤的独立因素。南京脑科医院专家表示，老年人的血液粘度比较高。如果睡眠时间过长，就会导致血液粘度增加，血液粘度增加很容易诱发中风等脑血管疾病。

有关专家表示，另一项研究表明，睡眠时间过长也可能诱发糖尿病。调查发现，每天睡眠78小时的人最健康。如果睡眠时间少于6小时，患糖尿病的风险会增加约2倍；如果睡眠超过8小时，患糖尿病的风险就会增加3倍以上。

调查显示，每天睡眠时间少于6小时会损害人的健康。同时，睡眠时间超过9小时也会损害健康。在睡眠时间的调查中，死亡率最低的睡眠时间为7小时左右。平均每天睡眠时间少于4小时或超过10小时的人，无论男性还是女性，死亡率都非常高。 {页}

“为什么我晚上睡了10个小时，白天还是没精打采？”在公司工作的小陈几乎想不通。以前，他经常抱怨自己睡得太少，睡得头晕。但尽管我每天睡的时间更长，但我仍然没有精力。工作中反应迟钝，多次被老板骂。

专家解释说，大多数人都会认为要消除疲劳，就应该多睡觉。事实上，通过增加睡眠时间来获得健康的想法是完全错误的。睡眠时间过长的人会变得懒惰、虚弱、智力也会下降。经过一夜的休息，肌肉和关节都会受到损伤。起床后立即运动，可以增加肌张力和肌肉的血液供应，使骨骼和肌肉组织处于修复状态，同时清除夜间积累在肌肉中的代谢产物。消除有助于肌肉组织恢复其活性形式。经常睡懒觉的人，起床后会感到腿软、腰骶部不适、浑身无力，因为肌肉错过了活动的机会。睡懒觉的人，睡眠中枢长期处于兴奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间过长，恢复活动的功能会变得相对缓慢，因此会感到昏昏欲睡、无精打采，甚至整天智力下降。

小杨是学校的一名老师，很喜欢睡懒觉，暑假期间，他经常睡10多个小时。他发现自己的身体状况还是比较差，动不动就经常感冒。医生为他分析，他经常感冒可能与他喜欢睡懒觉有关。

失眠专家表示，卧室的空气在夜间污染最严重。即使窗户关闭，仍有一些空气不流通。不洁净的空气中含有大量的细菌、病毒、二氧化碳和粉尘，对呼吸道的抗病能力有影响。对于关门睡眠时间过长、日常活动量较少的人来说，加上卧室内空气浑浊，容易经常出现感冒、咳嗽等症状。

人运动时，心跳加快，心肌收缩力增强，心血输出量增加。人休息时，心脏处于休息状态，心跳、收缩力、血量减少。如果睡得太多，就会破坏心脏休息和运动的节律。心脏会一次又一次地休息，最终导致心脏收缩、变得无力。如果活动一段时间，就会出现心跳不规律、心慌、乏力的情况。另外，睡得太多，就不能按时吃饭，胃肠道就会产生饥饿蠕动，扰乱胃液分泌，影响消化功能。

那么，每天睡多久才有益健康呢？专家认为，对于成年人来说，6-8小时是他们需要的标准睡眠时间。老年人需要将此标准减少1-2小时，青少年则需要减少1-2小时的睡眠。可以增加1-2小时。对于婴幼儿来说，睡眠时间要长一些。

当然，睡多少时间最健康，还要根据自己的情况而定。确定自己健康睡眠时间的标准，应该以第二天不感到疲倦、精力充沛来判断。

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