导读：秋天是锻炼身体的好时节
秋天是锻炼身体的好季节。有专家提醒，秋季空气清新，气温、水温与人体温度比较接近。冷水对人体刺激较小。如果此时开始进行冷水浴锻炼，将有助于改善健康状况。人们适应环境变化的能力提高了心血管系统的功能，使人们更容易适应当前的气候变化。但洗澡的时候也应该注意一些事情。
冷水浴有明显的保健作用。能增强神经的兴奋功能，使沐浴后头脑清醒、思维清晰。人体若经常受到冷水的刺激，肌肉就会剧烈收缩并迅速抵抗，从而增强机体适应温度变化的能力，增强机体的免疫功能。可预防感冒、感冒等上呼吸道感染，增强机体抗病能力。如果从秋季开始洗冷水浴并持续这样做，对人体适应冬季寒冷的天气、预防感冒有很大的好处。
“每次洗冷水澡的时间不宜过长，水温也不宜过低。洗冷水澡时水温以15度左右为宜，洗澡时间保持在15分钟左右。
另外，洗澡前应该做相应的热身运动。可以提前用手揉搓皮肤，直到发烧为止。洗澡时，可以先将水洒在四肢上，让身体适应后再开始洗澡。
九九健康网编辑：需要注意的是，饮酒后发烧或体质虚弱的女性不适合洗冷水澡。不要空腹或饭后洗冷水澡。如果洗冷水澡时出现发冷、皮肤起鸡皮疙瘩，甚至头晕不适等症状，应立即停止。冠心病、急性肝炎、严重高血压、活动性风湿病、高热患者不宜洗冷水澡。另外，如果在冷水浴运动中出现失眠、体重减轻、身体不适、食欲不振等情况，应停止冷水浴。
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“冷水浴具有保健作用，如果从秋季开始洗冷水浴并持续保持，对人体适应冬季寒冷的天气非常有利，并且可以预防上呼吸道感染等就像感冒一样。”第一位军医[详细]
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