13个自我健康检查小窍门给你知识

即使每年体检，也无法及时发现潜在的健康风险。那么有没有一种在家就能进行的健康检测方法呢？美国《健康》网站近日发表文章，给出了13条健康自查秘诀。

推荐阅读：台北101大楼亮灯祈福台北101大楼从17日晚开始，点亮台湾——为大楼点灯祈福，为灾区灾民祈福。韩国前总统金大中去世享年84岁【资讯】我国首次对投毒污染者判刑【资讯】日本左翼势力政客开膛参拜靖国神社【财经】地产商与售货小姐之间发生了什么（图）【科技】疯狂松鼠抢镜引网友PS高潮【健康】几个饮食习惯让你远离疾病【健康】这些就是征兆身体快要生病了，酒驾死刑案件轻伤者家属不得不妥协【游记】实拍！来自世界各地的异性美女爱情大巡游【旅行】迷人！世界上最性感的30位女性【历史】图片集：回顾韩国前总统金大中【历史】图片集：明治时期日本民生的方方面面【汽车】41项巨额现金折扣查看血液循环【艾莉】大豆是女性保健的好朋友！【艾莉】抗衰老：瘦脸和胖脸差别很大！【艾莉】洗菜时这些营养别丢了【艾莉】高血压不需要长期服药- -大揭秘

1、灵活性。保持膝盖伸直并向前弯曲。如果你能轻松抓住大脚趾，说明你的灵活性很好。如果你只能伸展到脚踝，那么你需要更多的锻炼。

2.记录月经周期。在日历上记录您的月经周期，随时查看过去三个月的周期状态。正常情况下，周期应在21至35天内波动。周期太短可能表明良性子宫肌瘤或子宫内膜异位症，周期波动太大可能表明多囊卵巢综合症（雄激素分泌过多引起的荷尔蒙失衡）。

3. 数一数你身上有多少颗痣。 50岁以上，患恶性皮肤癌黑色素瘤的机会增加。因此，如果老年人发现皮肤上出现的痣边缘不规则、颜色改变或面积较大，就应该去检查一下。另外，还要注意面部和颈部的肉质肿块或红色鳞状斑点。这些可能是基底细胞癌或鳞状细胞癌的体征。如果不及时治疗，它们可能会毁容甚至危及生命。

4. 触摸手臂背面。如果您感觉皮肤上有小凸起或散在的干燥斑点，则意味着您没有摄入足够的omega-3 脂肪酸，这可能会导致血管软化和心脏病。如果出现上述症状，可以每天服用1000毫克鱼油，或者每周吃一到两次鲑鱼等富含鱼油的鱼类，并在早餐中加入一勺碎亚麻籽。

5.检查足弓。双脚分开与肩同宽，一次弯曲一个膝盖。如果你的膝盖向大脚趾内侧倾斜，说明你的脚有内旋的倾向，这种类型的脚在活动时更容易受伤。如果您在运动过程中发现任何膝盖、脚或背部疼痛，您应该去看运动医学医生进行纠正。

6.从高中开始记录你的体重。与高中相比，如果体重增加超过11磅（约5公斤），患癌症的风险也会增加。美国癌症协会的研究数据显示，18岁后体重增加超过20磅（约9.07公斤）的女性，比体重增加低于5磅（约2.27公斤）的女性患乳腺癌的可能性高出40% 。

7.注意你的腹部。吃早餐前，平躺并收紧小腹。如果你的腹部像怀孕一样隆起，则意味着你的肝脏、肾脏等器官周围积累了过多的内脏脂肪，这会增加患癌症、心脏病和糖尿病的风险。

8. 测量您的腰围。如果你的腰围超过32英寸（约81.28厘米），你患心脏病的风险就会增加。 “苹果型”腰围和腰部较粗的女性胆固醇较高，更容易出现葡萄糖不耐症，这两者都会增加患心血管疾病的风险。

如果你先看到哭泣的脸，说明你的观察力很敏锐，记忆力很好，能很快做出正确的决定。如果你花了几秒钟才看到哭泣的脸，那么你需要更加集中注意力，小心不要同时处理多项任务。

10. 注意您头痛或胃部不适的频率。如果每月发生一次以上，则说明你太紧张了。首先，您应该去看医生以排除任何心理原因。如果确实是压力造成的，多微笑可以减少患心脏病的机会。

12. 起床后测量体温。当你第一次醒来时，你的体温是最稳定和最低的。如果此时你的体温低于37摄氏度，你可能患有甲状腺功能减退症。如果您出现皮肤干燥、怕冷、烦躁、疲劳、便秘、体重增加等其他症状，请立即检查甲状腺功能。

13、注意是否能用嘴呼吸。我们天生通过鼻孔呼吸，而通过嘴呼吸是对压力的反应。如果您感觉鼻窦堵塞，您可能患有过敏或鼻窦炎，应该去看医生。

由于很多人生活忙碌，在营业场所喝酒喝醉是难免的。 9月7日凌晨，一名醉酒的中年男子躺在福建马路上。一名送货员的车停在不远处，警示灯闪烁。送货小哥称周围车流较多，很担心该男子[详细]

在晚年相对安逸的日子里，他们感觉太舒服了，没有什么作用可以发挥，就会引发相关的心理问题。退休后，老年人物质生活充足，但有些人精神上却空虚，觉得自己无事可做，不被社会和家庭所需要。 [细致]

不少网友已经意识到，多个微信合租小程序涉嫌低俗经营，亟待监管。近日，有媒体报道称，多款建房小程序低调上线，但这些小程序中却存在不少色情表达。很多合租小程序只限女性使用，甚至注明女性不用付费[详情]

随着年龄的增长，女性和男性的身体健康都会下降。因此，让我们一起来男性健康网了解一下中老年人应该注意的一些疾病。事实上并非如此，临床数据显示，腰围较大的人更容易患糖尿病、高血压[详情]

夏秋交替，小孩子最容易感冒发烧。孩子感冒会引起咳嗽和流鼻涕。流鼻涕和鼻塞会导致呼吸困难。孩子不能很好地哺乳或睡眠，会不停地哭泣，甚至可能出现嘴唇发紫。让妈妈着急。孩子咳嗽流鼻涕[详细]

说起前列腺炎这种男性疾病，很多男性都听说过，但是对于这种疾病却不太了解，更不用说它的症状了。如果你的泌尿道经常伴有尿频、尿痛、尿失禁等症状，那你就要小心了，因为前列腺炎在作祟。以便高手了解[详细]

银行卡开通了短信提醒服务，但被盗时没有提醒。涉案人员受到惊吓，目前公安部门已介入调查。 “储备卡里的28万元被盗了，这些钱是用来给工人发工资的！”昨天，岐山县蔡家坡经济开发区王老师[详细]

到了36 周，您会感觉自己变得笨重。这时候就可以考虑停止工作了，宝宝出生的准备工作应该已经差不多完成了。您可能渴望怀孕快点结束，您可能担心分娩、宝宝的出生以及成为母亲。此时的胎儿[详细]

乳房是女性的象征，但近年来，人们发现患乳腺癌的女性人数呈上升趋势。那么如何才能更早发现病变呢？以下症状是乳腺癌的征兆，大家要注意[详情]

粉色问题板1. 裸睡在干净的床上2. 经期不要吃巧克力，因为它会加重痛经3. 养成记录月经周期的习惯4. 通过日常活动而不是.[详细的]

CLINIQUE LA PRAIRIE安吉抗衰老理疗中心匠心品质打造专属体验科学驱动健康