知识与健康自评十大目标！

时间：2024-06-27 20:56:05 编辑：

导读：健康自我评估通常采用以下十个指标： 1、体温：一般体温为36至37度

健康自我评估通常采用以下十个指标： 1、体温：一般体温为36至37度。高于此值称为发烧，低于此值称为体温过低。后者常见于老年人、体弱老人和长期营养不良的患者，也可见于甲状腺功能减退症和休克病患者。

健康自我评估通常采用以下十个指标： 1、体温：一般体温为36至37度。高于此值称为发烧，低于此值称为体温过低。后者常见于老年人、体弱老人和长期营养不良的患者，也可见于甲状腺功能减退症和休克病患者。 2、脉搏：成人的脉搏为每分钟60-100次。如果发现心跳过快、过慢、断断续续或速度不一，都是心脏不健康的征兆。老年人的心率一般较慢，但只要不低于每分钟55次，就属于正常范围。如果平时心率较慢，某一时刻突然升至80-90次以上，则可能患有基础疾病，应引起警惕。 3、呼吸：健康人的呼吸平稳而规律，每分钟约15次。如果发现呼吸深度、频率、节律异常、呼吸困难、胸闷、窒息等，都是不正常的，应该就医。老年人心肺功能下降，运动后可能会出现心悸、气短等症状。如果休息后很快恢复，则不应被视为疾病症状。 4、血压：成人血压不超过140/80mmHg。老年人的血压也会随着年龄的增长而升高，但当收缩压超过160mmHg时，无论有什么症状都应该服药。单纯性高舒张压的原因有很多。不宜擅自用药，应去医院治疗。 5、体重：长期稳定的体重是健康的指标之一。短期消瘦常见于糖尿病、甲状腺机能亢进、癌症以及胃、肠、肝疾病。更年期女性是否应该发胖，常常被认为是一种疾病。短时间内体重大量增加，可能与高脂血症、糖尿病、甲状腺功能低下、附中疾病有关。 6、饮食：每日食量成人不超过500克，老年人不超过350克。如果吃得过多、喝得过多，可能会患上糖尿病、甲亢等疾病。如果每天的食物摄入量低于250克，并且半个月以上没有食欲，就应该检查是否有潜在的炎症和癌症。 7、排便：健康人每天或隔日一次大便，粪便呈黄色、软软。老年人，尤其是饮食少、运动少的人，可能2-3天排便一次。只要排便成功即可。如果大便不干燥，则不是便秘。大便的颜色、形状和次数可以很好地反映结肠病变情况。 8、排尿：成人每天排尿量约1-2升，每2-4小时排尿一次，夜间排尿间隔时间不定。一般情况下，尿液呈淡黄色、透明、略带泡沫。如果尿液颜色、尿量异常、尿频、排尿困难或疼痛等异常症状，应就医。 9、睡眠：成人每天应睡眠6-8小时，老年人应午睡。入睡困难、夜间醒来、白天嗜睡都是睡眠障碍的症状。 10、精力：健康人精力充沛，行动敏捷，情绪正常，无头晕、疼痛感；否则应检查心脑血管、神经骨关节系统疾病。

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