导读：对于很多积极尝试减肥的女性朋友来说，她们每天从早到晚都会至少称三次体重，但很多时候她们会发现，到了晚上自己的体重就已经下降了但他们的体重却在夜间环境下增加了不少，这让他们深感烦恼和困惑
人每时每刻都在进行基础代谢，通过分泌物和尿液将代谢废物排出体外。另外，呼吸也会带走体内的部分水分。晚上起床时，身体会经过休息，排出毒素，排出多余的水分，体重也比较轻。然而，由于夜间水分和食物的滞留，你的体重会更重。
一般来说，早上、中午和晚上都有2-3斤左右的正常体重变化，但这并不是不可避免的。因此，您不必担心体重全天的波动。只要坚持有效的饮食和锻炼，就一定会受益匪浅。可以设定一个固定的时间来检查体重，最好是在晚上排便之后，这样才能有条不紊地进行。留意体重变化。
对于绝大多数减肥的人来说，最大的目标就是减肥，而早晚测量体重出现误差的情况其实是一种很常见的心理表现。
首先我们知道，我们晚上空腹测量体重时，经过一夜的消耗，我们的消化道基本上已经是“什么都没有”了。如果这个时候我们还有排便的话，当然我们的体重就比较轻了。但如果我们想要进行力量活动，我们必须一日三餐摄入能量，才有力量。因此，无论是早餐、下午，还是只是一点点晚餐，这些热量不仅可以供给我们一天的活动之外，其中一部分还会转化为体内脂肪，积累在体内，所以这就造成了不同的体重早上、中午和晚上。
另外，我们人体在白天显然会消耗大量的热量，基础代谢也比晚上要快。晚上基础代谢开始得很慢，晚上活动量减少，所以晚上体重自然会重一些。
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