导读：首先我们要明白，减肥是一个长期的过程，不可能短时间就能达到
Tips: 向上卷起小腿时，一定要勾住腿，脚跟尽量靠近臀部，充分收缩股二头肌；弯举和返回小腿时，不要摆动腿部。
在数到：的过程中，伸直左腿并尽可能抬高；数到二，回到准备姿势，换右腿做上述动作；双腿交替进行5-10 次8 拍。
Tips: 始终保持双腿伸直，并伸直脚趾。抬起或返回双腿时不要摆动双腿。您必须控制提升和恢复。
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