导读：预防不建议每周减掉20公斤
所谓的残酷方法每周减掉20磅的残酷方法是使用一些极端的方法来减肥，这比生活，禁食，节食，服用泻药等要好。尽管这些减肥系统可以使身体在短时间内迅速消耗体内储存的脂肪，从而实现快速减肥的政策。但是，不可否认这些减肥系统具有很大的安全风险。
对于那些想减肥的人，有必要注意体重减轻率。在日常生活中，每周输掉1-2个卡蒂斯是一个相对一致的速度，至多不超过4-5个卡蒂斯。减肥太快可能会导致标题问题，例如代谢复杂性，头晕，皮肤腐败和耐候性。在严重的情况下，可能会出现标题问题，例如胃肠道疾病，低血压，低血糖，休克和酮症酸中毒。
减肥的最佳方法是调解饮食并坚持您的活动。介导饮食的目的是减少总能量摄入量，而坚持活动的目的是增加体内脂肪的消耗。建议每天适当地安排能量摄入量，以添加蔬菜和水果等能量相对较低的食物，并适当地减少具有较高能量的食物，例如肉类和订书钉食品。在活动方面，中等强度的有氧活动是主要的活动，脂肪损失速度更快。
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