含有维生素E的食物有哪些？这些食物富含维生素E。 2024年6月18日产后

时间：2024-06-18 15:35:41 编辑：

导读：如果体内维生素E不足，我们可以通过饮食来补充，比如谷类、坚果、绿叶等

如果体内维生素E不足，我们可以通过饮食来补充，比如谷类、坚果、绿叶等。蔬菜中含有的天然维生素E非常丰富，可以适当多吃。

天然维生素E常见于各种油籽和动物油中。谷物、坚果和绿叶蔬菜都含有一定量的天然维生素E。

但相比之下，植物油中的生育酚含量普遍低于动物油。猪油最高含量为20mg/100g左右，精炼后的猪油降至5mg。

移动？油类中，亚麻油含量最高，为390mg/100g；其次是108mg/100g的大麻籽油；大豆油、棉籽油、芝麻油、玉米油在80-50mg/100g之间。

此外，还有猕猴桃、坚果（包括杏仁、榛子。还有核桃、葵花子、玉米、冷榨蔬菜！油类包括玉米、红花、大豆、棉籽和麦芽（最丰富的；a）、菠菜和羽衣甘蓝。蓝色、红薯和山药。

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