导读：母乳喂养期间，为了自己和宝宝的健康，应避免摄入某些会影响乳汁分泌的食物或特殊的个人爱好，以免破坏宝宝的良好品质
产后妈妈应该多吃一些促泌乳的食物。红糖水、牛奶、豆浆、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、虾肉、猪蹄、花生、黄豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、墨鱼等都是降乳佳品。其他还有猪肝、豆制品、红豆、豌豆、丝瓜、花生、芝麻等。丝瓜可以用来炒鸡蛋或者做鸡蛋丝瓜汤。吃鸡时应吃公鸡，因为产后吃母鸡不但不能增加乳汁，反而会造成断奶。原因是母鸡中含有大量的雌激素，产后大量吃母鸡会使母体内雌激素含量增加，催乳素的功能减弱甚至消除，导致返奶。公鸡体内所含的雄激素可以拮抗雌激素，从而增加产奶量。而且公鸡所含的脂肪较少，可以防止妈妈发胖。
哺乳期间不应该吃什么？您希望您的宝宝健康成长。良好的饮食是优质母乳的来源。建议产后妈妈养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食。
哺乳新生儿期间，妈妈最好不要吃鱼、虾等食物，以免引发湿疹。尤其是父母有过敏史的宝宝，妈妈在母乳喂养期间吃海鲜更要小心。此外，哺乳期妈妈还需要远离吸烟。如果哺乳期母亲在哺乳期间仍然吸烟，尼古丁会很快出现在乳汁中并被婴儿吸收。研究表明，尼古丁对婴儿的呼吸道有不良影响。因此，哺乳期妈妈最好戒烟，避免吸入二手烟。
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