导读：胖宝宝是最可爱的
从婴儿期到青春期，由于生长发育的需要，活动量随着年龄的增长而增加，需要更多的营养和热量，所以有时只吃一顿饱是不够的。但对于肥胖儿童来说，他们体内已经存在多余的热量。因此，只要三餐吃饱，就足以维持每日新陈代谢所需的热量；当活动量大或者很饿的时候，也可以选择一些热量较低的东西，比如一片吐司、两片苏打饼干或者一小块水果，作为零食来解决问题饥饿。推荐阅读：适合胖宝宝的7个饮食原则
外面卖的很多食物一般热量都很高，尤其是炸鸡排、炸薯条、巧克力、苏打水或可乐，特别受孩子们的欢迎。对于想要减肥的孩子来说，这些食物的热量特别高。这是一个很大的禁忌。
绿色蔬菜富含维生素和矿物质，这是成长中的孩子所必需的；蔬菜中的纤维不仅可以增加饱腹感，还有助于发展咀嚼能力。至于水果，也有上述功效，但有些热量也稍高，要注意。果汁通常含有添加糖，但纤维含量很少，因此应鼓励他们多吃水果，少喝果汁。
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