导读：俗话说：眼睛是心灵的窗户
怎样才能让宝宝拥有一双明亮的眼睛呢？我觉得妈妈们应该从孕晚期就开始为宝宝的眼睛而奋斗。即使在怀孕前，也应该注意眼睛的发育因素。因为胎儿视力发育的关键是从孕晚期开始的，所以孕晚期的准妈妈一定要特别注意为腹中的宝宝提供一个安全、良好的发育环境。如何保证宝宝的眼睛明亮？事实上，宝宝的视力与怀孕期间的营养密切相关。决定孩子视力好坏的有四个要素。这四种营养素往往被孕妈妈所忽视。
这里要特别指出-亚麻酸对胎儿眼睛发育的重要意义。 -亚麻酸是构成脑细胞和视网膜细胞的主要物质。它能促进胎儿和新生儿脑细胞的发育，促进视网膜视紫红质的产生，提高胎儿和新生儿的智力和视力，减轻胎儿和新生儿神经系统的损伤。控制正常和各类出生缺陷的发生。
由于母亲是胎儿和婴儿营养的主要提供者，因此孕期和哺乳期的母亲应特别注意-亚麻酸的摄入。食物中含有少量的-亚麻酸，如我们常吃的坚果、核桃、鲑鱼、金枪鱼等。然而，这些食品中的-亚麻酸纯度不够，而且价格非常昂贵。
维生素A是合成视紫红质的主要原料，视紫红质是视网膜中的感光物质。维生素A对于维持人体正常视力，特别是维持弱光下的观察能力具有非常重要的作用。如果缺乏维生素A，眼睛感受弱光的能力就会降低，在弱光下看不清物体。
胎儿的肝脏需要储存一定量的维生素A。因此，中国营养专家建议孕妇每日摄入量为1200微克。孕妇除了增加从食物中的摄入量外，每天还需要补充500微克。哺乳期的妈妈也需要补充。
人的视网膜中含有大量的牛磺酸，可以提高视觉性能，促进视网膜发育。牛磺酸还可以保护视网膜，促进视觉传感器的发育，改善视觉功能。研究表明，眼睛的角膜具有自我修复的能力，牛磺酸可以增强角膜的自我修复能力，对抗眼部疾病。可见，牛磺酸对于预防眼部疾病、保护眼睛健康也非常重要。
我建议准妈妈在怀孕期间需要多补充牛磺酸来供给胎儿。怀孕四个月后，胎儿每天可积累6至8毫克牛磺酸。孕妇和产后妇女的最佳每日补充量是20 毫克。
维生素B1和维生素B2是视神经的营养来源之一。如果维生素B1不足，眼睛就容易疲劳。如果维生素B2不足，很容易引起角膜炎。
我建议孕妈妈每天只需要吃50到100克这些内脏就可以满足每天的维生素B2需求。另外，不要吃太白或洗得太多的米。谷物是维生素B1的主要来源。但由于维生素B1大多含有在麸皮和胚芽中，磨米粉会导致维生素B1大量损失。
以上四种营养素的摄入量，将决定宝宝能否拥有一双乌黑的大眼睛，也决定宝宝能否拥有光明的未来。祝愿大家的孩子都有一双又大又亮的眼睛！
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