导读：除了忙于照顾宝宝之外，剖腹产后的新妈妈最关心的是产后如何减肥
与安全分娩的母亲相比，剖腹产的母亲出血量更多，身体也更虚弱。剖腹产的妈妈可以在产后7天做简单的恢复运动，在产后10周做专业的恢复运动。与安全分娩的妈妈一样，剖腹产的妈妈体内脂肪含量较高，肌力和心肺功能较低，乳房下垂，盆底肌肉较弱。由于怀孕造成腹肌长期拉伸，腰部肌肉长期紧张，导致腹肌力量下降，导致腰腹部力量不平衡。另外，做过剖腹产的妈妈应避免因伤口而做增加腹内压的动作，腹部锻炼时尤其要注意伤口的愈合情况。需要注意以下几点：
1、运动量要控制好，根据身体状况随时调整运动量；同时，运动中和运动后要注意伤口的愈合情况。
3、腹部是改善重点。全身减脂结合腰腹部局部减脂可以达到很好的效果。但运动时要注意保护腹部已愈合的伤口。
2、每个动作使用12RM以上的轻重量（1RM是指只能做一次的重量，12RM是最多只能做12次的重量）。
3、以上动作每组之间应间隔3分钟。如果身体状况不好，可以适当延长间歇时间，但不要休息太久，以免失去训练效果。
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