导读：很多时候，孕妈妈吃的东西并没有被宝宝吸收，大部分都长到了妈妈自己身上
1、花生花生又称“长寿果”或“动物肉”。其味苦，具有和胃、健脾、润肺、化痰、益气的功能。花生含有比植物油更多的必需不饱和脂肪酸。此外，花生还含有丰富的糖、胆碱、维生素A、钙、卵磷脂、磷、维生素E、维生素K、维生素B等。
孕妈妈每天吃一些花生，可以预防产后泌乳。花生的内裤（即红薄皮）含有止血成分，可以防治再生性贫血。但花生脂肪含量较高，吃时应适量，不宜过多。花生受潮容易发霉，并可能致癌，所以应存放在干燥的地方。发霉后请勿食用。
2、板栗板栗含有丰富的蛋白质、磷、B族维生素、铁、脂肪、锌、碳水化合物和钙等营养成分。具有补肾强筋、养胃健脾、活血止血等作用。孕妈妈经常吃栗子，不仅可以强身健体，有利于胎儿的健康发育（健康食品），还能消除自身的疲劳。
3、红枣：红枣被称为“天然维生素丸”。它们富含维生素P，可以帮助人们延年益寿。在所有水果中排名第一。维生素c的含量也很高，是梨的11倍。它还富含蛋白质、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、脂肪、铁等多种营养成分。具有养血安神、养胃健脾、补中益气的功效。还可以预防和治疗孕期高血压，非常适合孕妈妈。总之，孕妈妈想吃零食，应该选择营养丰富、低糖、低热量、膳食纤维高的食物。
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