导读：孕妇的营养对于母婴的健康非常重要
至于孕妇应该吃什么对胎儿的发育有利，专家表示，通常是在5个月后，因为胎儿需要母体的营养物质较多，所以营养物质要充分补充。除米、面等主食外，还应多吃鱼类和动物内脏。富含蛋白质的食物如豆制品、鸡蛋、牛奶以及富含维生素的蔬菜和水果，可以促进胎儿脑细胞的发育。具体步骤如下：
1、蛋白质：是生命的主要来源。怀孕期间每天需要约85克优质蛋白质。优质蛋白质主要来自鸡蛋、家禽、瘦肉、牛奶、豆类。
2、脂肪：可以提供更多的热量。孕妇每天需要约60克脂肪（非怀孕期约50克）。过多的脂肪会导致肥胖。植物脂肪来自猪油、肥肉等；动物脂肪来自豆油、植物油、花生油、核桃、芝麻等，但要少吃植物脂肪。
3、糖：糖是热量的主要来源。谷物、土豆、红薯等都含有糖分，平均每天300克至500克即可满足需要。
4、矿物质：尤其是孕妇所需的钙、铁的量明显增加。食物中的各种海鲜、豆制品、芝麻酱、黑木耳等含钙量较高。卷心菜、油菜、茴香、空心菜等绿叶蔬菜也是日常膳食中钙的主要来源。
为了预防贫血，孕妇对铁的需要量明显增加。饮食中应多吃含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、蛋黄、海带等。
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