导读：父母会很担心宝宝缺锌，但又不希望孩子吃药来弥补
缺锌可能会导致儿童发育缓慢。人体内70多种帮助消化和新陈代谢的酶都含有锌。北京大学第一医院儿科医生梁芙蓉医生提醒，缺锌是素食者常见的营养缺乏症。不及时添加植物性辅食的婴幼儿也容易缺锌。
那么，如何给宝宝补锌呢？宝宝补锌的一个重要途径就是食用富含锌的食物。因此，为了防止宝宝缺锌，尤其需要知道吃什么来补锌。以下是补锌食物及其锌含量，供大家参考。但需要注意的是，由于产品品牌不同、肉类部位不同，锌含量也略有不同。
瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜等。锌元素主要存在于海鲜和动物内脏中，其他食物中也含有锌元素。锌的量很少——孩子爱吃的水、主食、鸡蛋中几乎不含锌，含锌的蔬菜和水果也不多。瘦肉、猪肝、鱼、蛋黄等。其中，牡蛎的锌含量最高。据检测，植物性食品一般含锌较多，每100克植物性食品含锌约3-5毫克。而且植物蛋白分解后产生的氨基酸也能促进锌的吸收。动物性食品含锌较少。每100克动物性食品中约含1毫克锌。各种动物性食品中，含锌量较高的有豆类、花生、小米、萝卜、卷心菜等。
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