导读：孕前和孕晚期也应该补充一种微量元素——碘
缺碘会导致甲状腺素合成减少和甲状腺功能减退，从而影响母体和胎儿的代谢，特别是蛋白质的合成。研究表明，围孕期和妊娠后期碘摄入量低于25微克时，新生儿可能会出现呆小病，表现为智力低下、耳聋、性发育迟缓、运动技能障碍、言语能力下降等发育障碍。疾病等.
专家建议，由于怀孕前和怀孕期间对碘的需要量比较高，除了加碘盐外，还建议食用富含碘的海鲜，如海带、紫菜、鱼、虾等，至少每周食用一次。星期。
研究表明，每天吸烟超过30支的男性，正常精子的比例超过20%，而且吸烟时间越长，正常精子就越多。只有戒烟半年后，精子才能恢复正常。如果孕前夫妇双方或其中一方经常吸烟，烟草中的有害成分会通过血液循环进入生殖系统，从而产生间接或直接的毒性作用。
因此，计划怀孕的夫妇应该在计划怀孕前三个月甚至六个月戒烟。此外，计划怀孕的女性应远离吸烟，以减少被动吸烟的风险。
准备怀孕的夫妇除了戒烟外，还应该在怀孕前3至6个月戒酒。生殖细胞被酒精破坏所形成的胎儿往往发育异常，如四肢短小、体重轻、面容丑陋、反应迟钝、智力低下等。
很多孕妇在怀孕晚期会出现早孕反应（妊娠反应），如恶心呕吐、食欲不振等，怀孕12周后，妊娠反应逐渐减轻甚至消失。
严重的妊娠反应会影响胎儿的发育。妊娠后期胚胎发育相对缓慢，但胚层分解和器官形成容易受到营养缺乏的影响。早孕反应导致食物摄入量减少，可能会导致叶酸、锌、碘等微量营养素缺乏，从而增加胎儿正常发育的风险。
早孕反应引起的食物摄入量减少，还可能导致B族维生素缺乏，从而加重妊娠反应。严重呕吐还可能导致体内水分和电解质的流失和混乱。呕吐严重不能进食者，易发生酮症酸中毒。影响胎儿神经系统的发育。
专家建议，为了减少妊娠反应，孕妇应从以下几方面进行饮食调整：一是应选择易于消化、能增进食欲的食物，口味宜清淡。另外，要少食多餐，随时调整进食时间。不要坚持一日三餐，坚持在呕吐之间进食。第三，要尽量适应妊娠反应引起的饮食习惯的短期改变，照顾孕妇的个人喜好，不要完全追求食物的营养价值。待妊娠反应消退后，逐渐纠正。第四，怀孕后期的女性要注意多吃蔬菜、水果、牛奶等富含维生素和矿物质的食物。为减轻恶心、呕吐症状，可吃面包干、馒头、饼干、鸡蛋等。
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