导读：微量元素是相对于常量元素（大量元素）来划分的
第一类人群是青少年和儿童。由于生长发育快，损失大，补充不足，饮食布局不当，厌食、偏食、易患病，锌、硒、碘、钙、铁等容易缺乏。
第二类人群：孕妇及哺乳期！牛奶？经期妇女。因为胎儿是早产儿。地毛？随着发展壮大，消费量很大。孕妇常因妊娠反应而导致摄入不足、饮食结构不当、偏食、挑食、患病等！原因是它们容易缺乏锌、硒、钙、碘、铁、钼、锰等。
第三类人是免疫力低下的人吗？和！中老年人。缺乏微量元素：锌、硒等会“导致免疫力低下。免疫力低下往往是微量元素缺乏造成的；老年人胃肠吸收功能降低，容易出现慢性消耗”。由于疾病等原因，容易缺乏锌、硒、铬等。
缺铁：多吃黑木。耳、海藻、植物肝、黄花菜、血豆腐、香菇、油菜、腐竹、酵母、芝麻、蛤蜊等。
缺锌：可多吃鱼、牡蛎、瘦猪肉、牛羊肉、动物肝肾、鸡蛋、可可、乳制品、奶酪、花生、芝麻、豆制品、核桃、糙米、粗面粉等。严重时病例》 用法用量：使用新地宝等补锌产品。
缺镁：多吃；多吃海带、紫菜、芝麻、大豆、糙米、玉米、小麦、菠菜、芥菜、黄花菜、黑枣、香蕉、菠萝等。
上面，就是这个吗？关于跟踪：元素。介绍！是的，在日常生活中！日常生活和饮食中，要粗细粮结合。荤素搭配，只要不挑食，就能扎根。基本上可以满足人体对各种元素的需要。反之，则会造成某些元素的缺乏。
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