导读：孕妈妈在怀孕期间总是容易紧张
了解如何怀孕以及怀孕期间出现的一些心理现象，如早孕反应、中期胎动、早孕水肿、腰腿酸痛等，一旦出现这些心理现象，就可以正确对待、处理平静地与他们相处，避免不必要的紧张和恐慌。怀孕期间，为了适应胎儿生长发育的需要，母体各系统都会发生不同程度的心理变化。其中，精神和神经系统的正常调节规律很容易失衡和破坏，造成兴奋与抑制的不协调。
怀孕是几乎每个女人都必须经历的人生旅程，也是一件幸福的事情。不要以如此可怕的方式思考生产，也不要承受思考它的负担。在怀孕过程中，孕妇应尽量放松心态，出现任何负面情绪要及时调整和转移。
怀孕期间要注意适当休息。除了晚上保证充足的睡眠外，白天还应该有一定的短睡眠，尤其是午休时间非常重要。孕期饮食应清淡、营养，对蛋白质、维生素、矿物质等营养素的需求较孕前增加。应根据自己的食量和爱好进行适当组合，增加摄入量，保证膳食营养适当。烟酒对孕妇和胎儿有害无益，应该戒掉。
女性在怀孕前和怀孕后都必须进行适当的身体活动。在怀孕初期，孕妇会变得肥胖、沉重。这个时候，很多孕妇就偷懒，整天待在室内，这是不科学的。应尽量多进行户外活动，有利于血液循环和精神内分泌的调节，也可以放松紧张、焦虑的情绪。
定期产前检查是保证母婴安全的重要途径，并已形成一套程序。产前检查有利于妊娠情况的序贯控制，新问题能够及时解决，成为优生的关键点。
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