导读：钙对于人的一生非常重要，尤其是在怀孕期间
然而我们都知道，不仅补钙很重要，还需要补充维生素D，促进钙的吸收。儿童的维生素D主要通过食物摄入和皮肤接触产生。
因此，孕妇不仅需要补钙，还需要食用含有维生素D的食物，保证每天充足的阳光照射，这样才能为自己和胎儿获取充足的钙。有些孕妇在怀孕期间会出现腿部抽筋的情况。需要注意的是，这种现象并不完全是由于缺钙、疲劳、受凉等原因造成的。
孕妇在整个怀孕期间需要钙40克，其中大部分是在怀孕后3个月内积累的。这3个月里每天需要补充1.2克钙。牛奶中含有丰富的钙，1公斤牛奶含钙1.2克。
发达国家30%的人以牛奶为主食，孕妇基本不缺钙。如果中国女性每天能吃250至500克牛奶，钙的摄入量就不足了。然而，孕妇的骨髓中储存有充足的钙，很容易被赶出骨髓。同时，孕妇对钙的吸收也增强。因此，正常情况下怀第一胎的孕妇不会缺钙，新生儿也不会缺钙。在怀孕初期，有些孕妇会出现下肢抽筋的情况。补钙可以使症状消失。正常补钙可以从以下三个方面入手。
如果上述（1）（2）补充不够，则基本不需要补钙。不喜欢喝牛奶的孕妇每天可以补充600毫克易吸收的钙。
因此，孕妇不仅需要补钙，还需要食用含有维生素D的食物，保证每天充足的阳光照射，这样才能为自己和胎儿获取充足的钙。有些孕妇在怀孕期间会出现腿部抽筋的情况。需要注意的是，这种现象并不完全是由于缺钙、疲劳、受凉等原因造成的。
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