导读：担心产后PP增大几乎是所有妈妈最大的担忧
1、水平运动：仰卧在床沿上，臀部放在床沿上，双腿在空中伸直，不要接触地面。双手扶住床沿，防止床滑落。双腿并拢，慢慢向上抬起，靠近上半身，伸直膝盖。当双腿举至身体上方时，双手握住双腿并使其靠近腹部，保持膝盖伸直。然后，慢慢降低并将双腿恢复到原来的位置。如此重复六次，每天一次，一年四季都可以这样做。有助于产后骨盆恢复。
2.垂直运动：双腿稍微分开站立，收紧两侧臀部肌肉将其推在一起，使大腿靠拢，膝盖向外转动，然后收紧括约肌将阴道向上抬起，患者术后通过训练，可以学会区分阴道和肛门括约肌的收缩和收缩，改善阴道括约肌状况，提高阴道捏捏功能，从而控制夫妻在性交时的收缩能力，使性生活和谐和完美的。
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